小雪养生（小雪养生有“四招”！）

小雪养生(小雪养生有“四招”！)

小雪节的到来，标志着空中的水滴凝结成雪花落下。此时气温下降，地球也不算太冷。虽然开始下雪，但是雪量不大，所以被称为“小雪”。此时万物失去生机，天地闭塞，转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。在小雪季节，我们应注意以下几个方面:

每天喝水不少于2000毫升。

多喝水可以促进新陈代谢。冬季气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。多喝水不仅可以补充人体所需的水分，还可以防治口干、咽干等干燥症状，最重要的是防止上火的产生。

加强锻炼必不可少。

节气“小雪”说明虽然已经入冬，但气温总体来说并不算太低，需要坚持在耐寒的优优资源网上锻炼。每天步行5-10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人群。爬楼梯不仅可以锻炼身体，还可以预防流感病毒感染，所以建议你多爬楼梯。

不要偏食肉类和蔬菜。

冬天是进补的季节。暴饮暴食油腻之物常导致上火、长痘、易怒、便秘等症状，辛辣食物也会加重上火。如果不注意，可能会感冒，所以要合理饮食。多吃蔬菜水果，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以每天喝梨水，不仅可以预防天气干燥引起的口干咽燥等症状，还有润肺止咳的作用；或者喝煮萝卜水，更好是白萝卜，有益气健脾、清热利尿的作用，还能促进消化，预防流行性感冒。

放松心情，不要过度劳累。

充足的睡眠和良好的心情可以提高身体的抗病能力。即使你得了病，放松和调养也能使病人及时康复。这就是中医所说的“三分七分”。当然，保持良好的个人卫生也很重要，比如勤洗手。用肥皂或洗手液，用流水洗手，不要用脏毛巾擦手。接触呼吸道分泌物(如打喷嚏)后应立即洗手。流感高发期，悠游资源网尽量避开人群密集和空污染场所；当你不得不去的时候，你更好戴上口罩。

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