人类的九种体质与养生方法(中医九种体质养生)
大家好！我是甘·荣剑医生。如何根据不同的体质来调整自己的健康？中医把人体分为九种体质进行养生。首先要知道自己是什么体质，不同的体质有不同的养生方法。今天就来说说“阳虚怕冷，阴虚怕盗汗”如何调理体质养生的话题。
1.阳虚体质(怕冷，保暖最重要)那么阳虚体质的人有哪些明显的特点呢？
1)主要症状:恶寒，手脚不温，喜热饮食，精神萎靡，舌淡细嫩，脉迟，筋软无力。
2)心理特征:性格安静内向。
3)发病倾向:腰酸肢冷、鼻炎、腹泻、因邪恶寒。夏不耐冬，易受风、寒、湿。
4)发病原因:a .冰镇饮料耗阳；b .熬夜伤阴阳；c .清热解毒不当，压制阳气。
D.大量出汗损阳，e .冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻入涌泉穴，f .夏天冷空气封毛孔，水液失收，伤肾阳。
二、阳虚体质健康指导
饮食:宜选择补脾阳、温肾阳的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、鳝鱼等。即使是盛夏，也不要暴食蜗牛、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮品等寒凉之品。
参考治疗配方:(1)当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、散寒止痛的功效，适用于阳虚体质的人。(2)韭菜炒核桃仁:生核桃仁、韭菜具有温肾壮阳的功效，适用于阳虚寒腰膝痛者。
运动:宜在阳光充足的环境下做舒缓温和的户外活动，尽量避免在大风、寒冷、大雪中运动。日光浴和空空气浴是强身壮阳的较好方法。
穴位保健:
(1)取穴:关元、命门。
(2)定位:关元。命门位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
(3)操作:两个穴位均可温和灸治，每周一次。也可用掌根揉捏封闭穴位，每个穴位 *** 2-3分钟，每日1-2次。也可配合揉腰肾法，温肾助阳。在腰骶部两侧的手掌大鱼际、掌根或拳背处摩擦，每次10分钟左右，每日1次，直至皮肤温热。
三、阴虚体质(不适合蒸 *** )
1)心理特征:急躁好动，外向活泼。
2)发病趋势:乏力、盗汗、失眠、多梦。不耐暑、热、燥。
3)发病原因:a .喜欢辛辣油炸干粮。b .常怒，内经说“怒伤阴”。
C.熬夜，睡觉是养阴。睡懒觉，或者睡不好容易导致阴虚。
D.抽烟酗酒，烟是热的东西，直接损伤肺阴。酒精损伤肝肾阴。
四。阴虚体质的保健指导
1)饮食调养:宜选择甘润的食物，如鸭肉、瘦猪肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、菱角、甲鱼、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少吃温、燥、辣、香的食物，如肉类、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花籽、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、桂圆、樱桃、杏、核桃、板栗等。
2)参考食疗配方:(1)蜂蜜银耳蒸百合:百合、蜂蜜、银耳具有滋阴生津、润燥的功效，适用于阴虚常感咽喉口干、皮肤干燥的人。糖尿病患者不宜用此方。(2)莲子百合炖瘦肉:莲子(去核)、百合、猪肉瘦 *** 有滋阴清热、益气安神的功效，适用于阴虚常感烦闷、失眠多梦者。
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