道家功法（道家秘传养生功法 ）

道术(道术秘技)

以柔克刚的武当内功，道家古药，刚柔并济的道家仙气，看得观众眼花缭乱。但是，在节目中，你无法获得道长们传授的足够多的健康小窍门。当然，我们应该把重点放在学习什么对我们的保健有益。

缓解颈椎和腰椎劳损

很多久坐的人容易颈椎和腰椎劳损。其实只要他们多运动，是完全可以避免和缓解的。太极传名师田力扬道长教你两个舒筋活络的养生之术。

之一招:巧打太极。

功效:打通上肢阴阳脉络，加强气血循环；

动作要领:左右手手掌始终保持相对，匀速协调移动，呼吸顺畅。

第二招:云盘手(手里可以拿个水碗)。

功效:能舒筋活络，锻炼身体，恢复颈腰椎劳损；

动作要领:手掌保持平稳，像端盘子一样；肩腰协调，膝盖微弯。

缓解肩周炎

肩周炎又称肩周炎，俗称凝肩五十肩。肩痛逐渐发生，尤其是夜间，并逐渐加重，多见于体力劳动者。如果得不到有效的治疗，不仅会影响肩关节的功能，还会引起偏头痛。武当道医云菲教你两种缓解肩周炎的方法。

之一招:虎抱。

功效:缓解肩周炎；

动作要领:两腿分开，与肩同宽；膝盖微微弯曲，起到缓冲作用；一手轻敲大椎穴，另一手轻敲腋下。

第二招:左右轮。

功效:可以放松肩周，缓解肩部周围的不适；

动作要领:双手同时向下，然后同时向上；把手放在耳朵上，举到顶上。双手击掌。

第三招:寿星耸肩。

功效:可改善肩部不适；

动作要领:呼气时提肩提肘下沉；在四个方向画一个圆:上下。

强腰健肾之术

腰不好对肾也不好。怎么能通过运动强健腰肾？武当道教传统武馆馆长袁修刚教你两招。

之一招:双手捧天。

功效:可以锻炼肩部，拉伸脊柱。

动作要领:十指交叉，掌心向上，手臂夹在耳朵上；尽量挺直身体，沉下气息。

第二项措施:一个自己的目标。

功效:打通腰部脉络，强腰补肾；

动作要领:双手抱圆，跨步成马步，上身伸直，后腿蹬直，身体旋转一次。

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