酸阴(夏至正午半，一阴已复生——夏至已至)
夏至，又称夏至、夏至节，是一年中的第10个节气。
此时，天气越来越热，这是一年中最难熬的“热障”，也是一年中最重要的养生季节。
火热多年的“三狗灸”即将开始。附上今年三狗灸的时间表，有需要的朋友可以保存。
在这个节气前后，为了尽快适应炎热的气候，人体的生理机能会发生一系列的变化。很多人会出现食欲下降、情绪低落、生活和工作效率大大降低等症状。，而他们的身体抵抗力也会下降。
同时，高温高湿的气候为病原微生物的繁殖创造了有利条件。
因此，夏季是各种疾病的高发期，如中暑、胃痛、消化不良、腹泻等消化道疾病，上呼吸道感染、感冒发烧等呼吸道疾病。
另外值得一提的是，心脑血管疾病，如夏季出汗过多，水分大量流失，血液黏稠度增加，尤其是老年人，由于血管弹性不足，血液黏稠度增加，很容易诱发急性心肌梗死和脑血栓。
夏至保健要点
夏季节气一开始，我们体内的阳气就开始浮在体表，阳气盛于外，而我们体内的阴气也开始悄然上升。
这就是古人所说的:“夏至，阳生于阴，阴生于内”，“夏至，生于阴”。
所以夏至节气，养生要点是暖脾胃；二是养心安神；三是滋阴。
先说暖脾胃:之一是御寒保暖，第二是饮食清淡，忌肥甘油腻。
古人云:“腹温则百病不生。”所以，在阳气浮动、阴寒的夏季，一定要记住，不能吃冰冻生冷的食物或饮料，否则会对腹部“雪上加霜”，会大大消耗阳气。
学中医的人都知道，暖软的肚子才是好的，尤其是年老体弱的老人。吃了冷冻、生冷、油腻的食物后，容易溜之大吉，伤了真气后很难恢复。
所以我会推荐很多朋友从夏至一直到三伏天结束都喝姜枣茶。这样，他们坚持喝几年，脏腑里的老寒天就清了，百病自然好了。
除了姜枣茶，在夏至之初也要密集进行艾灸。夏至过后，天地之间的阳气越来越旺盛。有了这一天，“冬病夏治”是整个医学界的共识。
二、养心安神:一要保持心态平和，二要睡个好觉。
保持心态平和很好理解，就是在这个阶段，让自己的心态尽量平和，不扰乱自己的心态，不被诱惑，就不会浪费自己的心思。
睡“半夜觉”是夏天养心的不二法门，中午和中午分别从晚上11点和中午开始。
所以古代会养生的人，尤其是古代的贵族家庭，中午(11:00-13:00之间)都会午睡(半小时左右)。
第三，再说滋阴。
天气炎热，容易耗气伤津，所以整个夏天一定要注意及时养阴液，避免阴津浪费，引发一系列疾病。
那么怎么养阴呢？
中医有一种很特别的疗法叫“酸甘转阴”，意思是酸和甘一起可以化阴为液，养阴生津。
“酸酸甜甜”法可以是酸梅汤、乌梅汤、蜂蜜白醋饮、柠檬蜜、柚子蜜等。
这些小饮料在夏天可以经常喝，尤其是运动后出汗太多，喝水也解渴不了。慢慢地啜饮一杯温热的“酸酸甜甜”，你可以清晰地感受到你体内的阴液转化的过程。......
说了这三点养生之道，不得不提醒大家，夏季天气虽然炎热，但最应该警惕的是“虚邪贼风”。
虚邪刚才说了，因为这个节气，阳气浮于体表和脏腑，反而容易产生虚寒。
贼风对于夏天贪凉的人来说是最重要的。
那么，什么是“贼风”呢？
比如过道里的“穿堂风”，门窗同时大开时的对流风，直吹头、颈、背的空可调风扇等。，都属于容易伤人的贼风。
或者出汗后吹风扇或者回车空马上调房间；洗澡后，不要擦干身体，擦干头发。艾灸马上进入空条件环境或者用风扇吹干头发，或者晚上可以露天睡觉，没有遮挡，等等。
最后分享一下这一季的饮食要点:
饮食一定要相对清淡，以免肥腻甜腻，损伤脾胃。
绿豆汤(粥)、荷叶粥等。，可以解暑，可以经常出现在我们的餐桌上。
此外，清热利湿的老鸭冬瓜汤、祛湿热毒的土茯苓排骨汤也是夏天要常喝的汤。
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