内功图解(顾武内功训练精要)
之一，力和活动的关系
力又硬又脆又短，就像‘铁’一样。经过实践，品质提升变得‘刚、柔、长’，就像‘钢’一样！这就是‘实力’，这个‘实力’就是优质实力。
通过‘力’的反复练习，‘练’就会逐渐显现出来！因为血是阴阳的有机整体，所以在修炼异能的过程中，我们其实也是在修炼血，而血的修炼又会带动血的修炼，这就是所谓的“炼功化血”或者“炼血化血”。
在炼劲的过程中，由于血液的转化，前期会出现口干，这就是‘阴阳不交’的原因！如果注意甘金的修炼(可以喝点水辅助)，咽入丹田后会转化为血，这样就不会口干舌燥，可以达到‘阴阳相交，水火相合’的效果。
求精是古武内功的精神。通过练习，他的力量会越来越大，他的血液会很充沛！所以古代武术高手可以说都是大力士。弱小，凭什么打败敌人？要想强大，就要正确反复的提炼自己的力量。
五大武功，即明劲(筋骨的修炼)、暗劲(脏腑的修炼)、化劲(髓脉的修炼)、丹劲(血脉的修炼)、罡劲(精神意志的修炼)，都是劲，只是品质不同。
第二，调节身体、调息和心脏的关系
调整身体，也就是挺直身体，强健筋骨，所以也叫‘调形’。从自然到自然调整自己的身体是很难的，比如《桩功》。
调节利率就是调节呼吸，促进血液有序运行！但是一定要在身体调整的基础上进行，不然会出问题的！如“伸缩桩”。休息是调整腹式呼吸或逆腹式呼吸由不自然转为自然。
调整心态就是调整自己的心理活动。
初级阶段(金铭阶段)以“坚持，坚持，再坚持！”奋进，奋进，再奋进！“带着积极的信念前进；到了后期(暗劲阶段)，就是内心的修炼了。是‘先苦后甜’！
调整身体，调整气息，调整内心，是一个循序渐进的过程，调整好了就三合一了！不是社会上流传的那种！!社会上流传的三调真的是随机的。
任何高质量的功法都需要三个音，缺一不可！因为只有正确的三个音才能构成‘完整的功法’。
三音过程中会产生正能量——力量！心里也会有各种感觉——麻木、灼热、沉重、冰冷等等。
社会上流传的“易停，夺身感”真是不懂装懂，没完没了！
在身体调整的过程中，会有晃动，这是开始锻炼力量的过程，坚持下去。自然抖动不仅能锻炼力量，还能舒筋活络，就像 *** 的‘震颤’法。
附古青城金仙教金刚蹲仙桩修炼法；
南北，保持下图所示的姿势。你可以听音乐和看电视。只要能保持姿势不动，什么都可以。不能用任何意念，要尽量分散注意力。这是这一堆最独特的特点。每天一到两次，每次30分钟就可以完成工作。一百零二天后可以自动打通任督二脉。有兴趣的朋友可以试试。
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