内经(一种交换不释放的训练方法)
内功真经！内功经
《内功四书》作为一部专门研究武术内功修炼的典籍，因形意拳大师宋世荣的努力而备受关注。
目前社会上看到的内功四经书籍，都因为有增删而不系统，使得后世学者难以一窥全貌。现在将内功四经真经副本分段公开。
内功四经:内功经典一卷。《卦》二卷；三卷神动经，轰轰烈烈的注解，八大会战；地龙经四卷，三门居正，三门边局，三门总政，三门杂评，八大制胜秘诀。
以下是内功心经(包括训练方法):
内功经
内功的传递很真。内功是首先要知道的，其实不然。勉强用也没用。
前有总督，后有齐轧。
任脉起于承髓，直降，分胸腹，止于高骨前阴。总督的脉搏从脊椎的末端开始，直上直下，夹住脊椎，穿过泥丸，下到唐寅，最后到达人。二脉前后，气滚滚，久用之气亦旺。
双孔井，轰轰烈烈的跟着。
嗯，肩洞也，在肩分；气，曲池穴也，在手肘头上，左右各有一穴，全身散发ぶ穴。好好学习的时候，不要太暴力。你要悠着点，跟着走的人要逐步进入。
千变万化，不离其根；百思不得其解，叹息无边。
这是大自然的真气。总之，内功的奥妙是很难穷尽的，它的要义永远离不开大自然的真气。学者即将品味那些没有神秘感的人。努力学习了很久，内心有所感悟，然后感叹其玄机无穷。
龟尾养气，腹练灵。
*** 末端，龟尾巴用力向上翻，真气自然升起。腹部人，肚脐下一寸，分为两部分。他在丹田穴苦读时，认为这里藏着真气元神，神仙炼成。这是一台被神化的机器，可以通过感官来理解，但不能通过表象来推断。
怒海，光聚天心。
小腹中央为气海，额头中央为天心穴。真气表达出来，脸上自然容光焕发，真理的外在表现才是真实的。
要理解上下文，我们必须看格式。
格式，录入规则也。继承文言文，我们知道了脉络，以后就要知道全身的某种格式。如果不知道格式，可以说说上下文空。
抬头，肩膀平坦光滑，挺胸收胸。
头部充满了强大的神，肩膀充满了活力，胸部充满了力量。这是上半部分的格式。但头部要抬高，肩膀四周要挺直，不能稍微歪斜。虽然胸出来了，但是代表收敛。这种类型中的真知也是不可或缺的。
坚定而稳健，膝盖弯曲伸展；
胯部很深很隐蔽，但是肋骨是开着的。
虽有上下台阶，但脚一定要稳扎稳打，不能动摇；工作用膝，外曲内直，虽势曲，必意伸；尹前后竭力缩起，自是隐也；两个肋骨缝都要尽量打开，使肋骨闭合。
气匀，音顺而紧。
好好学习的时候，气如丝，从鼻子进出，不会损伤脏气。这个气之所以一定要用得均匀，是因为调节它的人会享受到进出的利益。力量必须先放松才能用紧。只有极度宽松的情况下，才能紧绷。所以，松不如紧。
先吸后吸，一出一进；先升后降，一升一伏；有内腹，气的归宿。
继承文言文，发明了调气、吸气、呼气、不使其发声的方法。此调气之法也。施者认为真气上升到顶，低者上升，真气下降。真气深藏于内，预料真气会逐渐减少，落入丹田，如蛟龙之刺，如卧虎，潜伏不动。
带谷道上玉塔；站着或坐着，喉咙里吸气；往下送，渐渐沉入水底。
也是文言文谦虚的方式。谷道人，复阴也，者蒙之，恐气泄也；玉楼，耳后高骨；提一下，天然气没有障碍。无论怎么坐，怎么用气，都可以通过喉咙得到。真正的获取途径是进入你的肺、心、肝、肾。虽然气入丹田，但要想到真气在有意时会沉底。
有上升之路，疑病症骨一起抬；有一声落音，余吸了一口气。
这个说法的真气升降的路径也是上升的时候从两根肋骨之间的缝上升，所以一定要尽力打开，抬起来，你自然就知道了。下行时必须进入脊柱后部的俞口穴，才能通过前心获得气的真道。第七节俞口穴从脊柱的顶部到底部是。
这是一种了解气然后释放能量的策略。通、透、穿、粘、松、汗、密、实、越通、金顺也；岳，传之力也；
古文上，劲松而紧，练气之法也。很明显，从这里到那里的交流是没有障碍的，“软”就是这个意思。
岳穿，劲连也；曰膏，络之劲也。
佩戴者，横竖触指也，横触指贴，竖接指戴，属阳伸筋拉，指坚实凝实。
、桓之力也。汗水是力量的精华。
很软，很软，表示给自己充电。努力出汗的人身体极其健康，气血都收了。像一根松散的绳子，汗水的结像冰。两人都有互帮互助的办法，覆软能助硬，恰能助软。
岳，实力之一；简悦，实力还可以。
，全身关节合而为一也；牢固，即也，视穿贴两种力量更进一层。
压肩练步，压臀强膝；
圆胯要坚挺胯部，提起胸部以下的腰部；
这一步真正的诀窍也是。每个人都会迈步，但不知道怎么迈步。压到肩膀了。压肩，合肩井穴，沉于足上涌泉穴。大家都知道膝盖强，但不知道自己懂什么。在意推臀的会把臀部贴紧。大家都知道胯部结实，却不知道那是什么。他们在乎裤裆，想尽办法谋生。大家都知道你腰低，却不知道你在乎挺胸，所以用力挺胸。
抬下巴摆正头，贴后背翻桶，松肩膀发力。
下巴用力向上抬，很自然。两背骨强贴，意思是力量从手臂下部出来到六腑的穴位，再回到骨头上。力量出来了，肩井穴用极软的意思松开，自然没有障碍。
折天柱下气，望合谷立门。
天柱穴，在高骨背，上下气，试贴之，自得其窍；合谷穴，俗称壶口穴，当你遇到敌人时，用耳朵举起你的手，专注地看着它。这就是玄门之法。
横纵强弱，分明，横纵，纵横。
就全身而言，从井顶到脚掌的垂直力量，从背骨到手的水平力量；就一个背部来说，从腋窝到两肩，云门穴是垂直的，从六腑到斗骨是水平的。就一条腿来说，从臀部内侧到足底垂直力量，从膝盖到臀部水平力量。总之，横向有纵向，纵向有横向。遇到敌人，水平方向会战胜垂直方向，垂直方向会战胜水平方向。
五代，周而复始；四肢的头部，储物极好。
总之，内功一贯的方式就是把天地精华吸收到丹田，把丹田真气从两腋运至顶。当气上升时，它有自己的真气从俞口下降到腹部，这种气到元。运化腹部的真气从胯部下行到腹部底部，真气下行时从腹部底部上升，从外胯部上升到腹部，加起来就是左右两个气。腹部真气由背部运化至腹部左右两侧，共计二气，共五气。上下，一起下，出进，并行，无止境，甚至在没有遮蔽的时候。不过长期使用也有很多好处。这是炼神的极致，是逆本的妙道。
天地，水升火降；头上下，手如神。
传承文言文，元代功夫，耗时长，精。真水自然升，其火自然降，上下气炼为一体。比如天地逢泰，有神化有分寸的一幕。
静光升起，动使其翱翔。
传承文言文和功夫的知识，这一节讲的是功夫形态的测试。真气在内，面色在外，虽隐而不动；充满神光，本质远射，让人无法正视；这种寂静的美也是。气在形，形合气，所以我心帅，神帅，形帅。所以，我被允许被空气所左右，但形不能被它所累，如龙翱翔云端，如鸟飞翔空。我突然来了又突然走了，真是太奇妙了。
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写在最后:借用工作后，我设置了这个号，虽然是兴趣，旨在分享。建设中国传统文化，也是交流的门户，是有志之士的聚集地。不过我的收入和菲律宾相当，真心感谢一些有想法有用的朋友，为了一些动力在这里卖皮——
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