晚餐食谱（晚餐食谱大全）

一日三餐和七天食谱清单

星期一

早餐:紫薯+鸡蛋+豆浆

午餐:黑米+西兰花炸虾+白水菜。

晚餐:玉米+凉拌菠菜

星期二

早餐:红薯+鸡蛋+豆浆

午餐:玉米+鸡胸肉+炒青菜。

晚餐:土豆芹菜炒豆干。

星期三

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆

午餐:意大利面+牛肉

晚餐:紫薯+杏鲍菇炒猪肉+凉拌黄瓜。

星期四

早餐:紫薯+鸡蛋+牛奶豆浆。

午餐:土豆+生菜炒肉+清蒸虾。

晚餐:南瓜+炒心

星期五

早餐:南瓜+鸡蛋+牛奶和豆浆。

午餐:蒸土豆+去皮鸡腿+炒时令蔬菜。

晚餐:紫薯+炒西兰花

星期六

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆。

午餐:南瓜+酱牛肉+蚝油生菜。

晚餐:红薯+炒豆芽

星期日

早餐:玉米+鸡蛋+豆浆酸奶

午餐:南瓜+蒸虾+凉拌海带。

晚餐:土豆+

船上一周三餐的食谱

之一天:炒白菜，鱼香肉丝，青椒海带汤。

第二天:红烧肉，蒜蓉黄瓜，炒生菜，番茄蛋花汤。

第三天:麻婆豆腐，青椒肉丝，土豆丝，白菜汤。

第四天:毛血旺，青椒玉米，香菇炒肉，粉丝汤。

第五天:韭菜豆腐干，酸菜鱼，水煮肉片，酸菜汤。

早餐食谱:牛奶250毫升，面包(面粉200克)，煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、香菇炒肉片(鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜20克、植物油5克、味精、盐适量)。晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克)。

秦怡的一日三餐食谱

秦怡是著名的表演艺术家。她没有任何长寿的秘诀。据她自己介绍，她不挑食，不偏食，但有一点很重要。橄榄油用于烹饪。其目的是帮助消化，防止便秘。每天早餐前喝两勺橄榄油空对皮肤健康有好处。应该控制油、盐和食物的摄入量。尽量吃一些清淡的食物。每次

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