专业汉语词典知识平台，分享汉字词语知识、历史文学知识解答！
上蹲(经典动作解释——下蹲)
我们的经典动作系列将在以下模块中介绍:
1.参与肌肉
2.行动流程
3.行动详情
4.常见错误
直接开始话题吧——深蹲。
这里我们分主次:(其他辅助不提，不然其实全身都可以参与)
主要:股四头肌/腘绳肌/臀大肌。次要:有助于稳定肌肉，比如臀部/腹肌的臀小肌。
1.1股四头肌
股四头肌的肌肉收缩是伸直抬起大腿，深蹲只是大腿屈伸的反复过程。
以下是股四头肌的解剖。
(上图是用来帮助你更直观的感受股四头肌的形态，提高训练质量)
下面是股四头肌的动作图。
1.2腘绳肌
腘绳肌的收缩动作是屈膝，大腿向后摆动。可以发现腘绳肌和股四头肌是一前一后的，功能也是对应的。
以下是腘绳肌的解剖。
本文地址：百科生活频道 https://www.neebe.cn/live/940583.html，易企推百科一个免费的知识分享平台，本站部分文章来网络分享，本着互联网分享的精神，如有涉及到您的权益，请联系我们删除，谢谢！
相关阅读
粤语歌排行榜，推荐经典音乐（品味不一样的文化）粤语歌作为香港地区的主要音乐风格之一，其旋律优美、曲调悦耳、歌词含义深刻，深受广大音乐爱好者的喜爱。今天，我们就来看一下粤语歌排行榜上的经典音乐推荐。首先，必须要提到的是张学友的《吻别》。这首歌...
棉花泥非常好玩，接下来我们就来讲一讲怎么制作棉花泥。操作方法01首先我们要准备一下材料：玻璃杯1个，洗衣液适量，液体胶水1瓶，勺子。02我们以勺子为计量单位，我们先取一勺洗衣液和三勺水放入准备好的玻璃杯中，这个浓度一定...
港式早茶是香港和广东地区特有的生活习惯。在早上，许多人排在茶楼门口准备吃早茶，早茶时间较长，人们可以谈论家长里短，特色小吃极为丰富。01猪肠粉猪肠粉实际上和名字截然相反，它只是将大米浆经过手工制作成肠粉的形状而已，口感...
你认为的《断背山》的经典台词是？经典中的经典：1.IwishIknewhowtoquityou!这个，不用我多说了吧2.Jack,Iswear。Ennis到底要发什么誓？你要是想得太实就没有...
ps4十大经典游戏推荐都有哪些?ps4十大经典游戏推荐都有《巫师3：狂猎》、《最后生还者》、《鬼泣5》、《Apex英雄》、《生化危机2重制版》、《荒野大镖客：救赎2》、《血源》、《GTA5》、《地平线：零之曙...
一些数码相机的基础知识一些数码相机的基础知识:1.什么是单反相机，和普通相机有什么区别2.相。数码相机在人们心目中的地位和认识已经渐渐习以为常并被接受了。作为数码相机中的高端，专业人士使用的数码单反相机，随着价格...
齐步走的动作要领是什么齐步走的动作要领是左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘...
席琳迪翁十大经典歌曲是哪些？席琳迪翁十大经典歌曲是《myheartwillgoon》、《thepoweroflove》、《beautyandthebeast》、《becauseyoulo...
祝福老师句子大全，教师节送礼必备（感......浏览:3221次
中超赛程表，看球购票攻略（跟随绿茵场之旅）浏览:7683次
春节习俗大全，传统文化策源地（领略浓郁年味）浏览:7374次
“水”字旁常用字，快速记忆方法（提高汉字识别...浏览:5376次
制作铃声详解，打造个性化手机（表现自我风格）浏览:3857次
拉杆箱材质选择，如何购物省心（为旅途做好准备...浏览:3313次
粤语歌排行榜，推荐经典音乐（品味不一样的文化...浏览:674次
考试紧张怎么办，有效缓解压力（化解心理疲劳）浏览:2327次
服装收纳技巧，衣服的正确叠法（让衣柜更整洁）浏览:6983次
