武术陪练(如何自学习武)
军警拳在踢、打、摔、抓等实战动作的基础上，练习踢、劈、砸、铲、钩、抓、戳、肘、膝、擦、绊、呛、捏、踏、扣、撞等16个动作，然后两人进行实战。在纵横、进退、动静、快慢、刚柔、虚实等几对矛盾中，根据人体的生理特点，运用擒拿擒敌的手法，快速抓捕犯罪分子。
首先，动作名称
(a)预备潜力
(2)之一段
1、直拳搏击2、推裆切颈。
3、横肘下压4、拍侧铲。
5.勾住并摆动胯部。6.挂压收回。
7.勾拳踢脸8。抬膝撞胯。
(3)第二段
9、直拳架钩10、挑腿擦脖子
1.踢喉咙。12.折叠喉咙。
13.扫腿打脸14。挡住刺拳。
16.折断肋骨，刺穿耳朵。16.甩胯甩肩。
(4)结束局面
二、动作描述
(a)预备潜力
面向前方，站直，将手臂放在身体两侧。左转成战斗姿势，向前看(图474，475)。
(2)之一段
1.用直拳战斗。
左脚向前迈成左64步，内旋左拳直拳；右外旋勾拳命中敌人下颌。然后，左脚向前深蹲；将右腿伸直成左弓步。放下双臂，弯曲右臂；左立一拳打在敌人的鼻子上。向左前方看(图476，477)。
2.踢你的裤裆，割你的脖子
右脚向前迈一步；左大腿带动小腿弹起，脚掌用力推敌胯部。然后，右脚向前迈成右弓步。右手外侧掌缘强行切断敌方颈动脉；抓住并拖动左手，在胸侧收回。向右前方看(图478，479)。
3、横肘向下。
向右转。右脚向前蹲下；左脚跟进，停在右脚脚弓处。右臂屈肘在头部右侧恢复；左臂屈曲夹住，肘尖扫过敌肋。然后，左脚向前迈；右脚接着向左迈64步。右肘尖猛地向前下砸在敌人背上。
4.接合侧铲。
左脚向前迈，左膝微微弯曲；跟着你的右脚向左走64步。最后一步的同时，左拳向前；右臂向内转动，用右拳向前击打。右脚向前迈，右腿支撑身体；左脚向前向上铲。向左前方看(图482，483)。
5.钩住并摆动胯部
左拳面用力向前向上勾拳；拳头放在右边，打在敌人耳朵下面的死点。然后，向左转。右脚向前迈半步，向右迈六或四步。同时右臂逆时针旋转，右拳向上、向左、向下击打敌人胯部。左拳微微向上托起护头。看右下方(图484，485，486，487)。
6.挂压收回。
右脚向前迈64步。右臂外旋，右手掌尖向前向上钻；向左分，向前划，向下划。然后，身体向右转，右脚尖向外卷曲，右腿膝盖微弯；左脚跟上，右叉跟上。右手转动抓住敌人手腕的脉门；用左掌打他的手肘，看前后(图488，489，490)。
7.勾拳踢面。
用力向右、前、上挠你的左脚趾；左前臂的尺侧被强制切向右侧，然后切向左侧。
向前推。然后，左脚大步向前，全脚着地，左腿向下弯向鳟鱼；将右腿伸直成左弓步。右掌向前打敌人的脸。向前看(图491、492、493)。
8.抬膝撞胯。
稍微向左倾斜。左脚向前迈一步，左膝微微弯曲支撑身体；弯曲右腿获得独立，将膝峰向前向上推过敌人胯部。同时双手10指抓住敌人的肩膀往下拖。然后，右脚向后向下移动，进入左四六步。向前看(图494、495)。
(3)第二段
9、直拳架钩
身体右翻后依然变成左斗势。左脚向前迈一步，右脚着地跟进成左64步。内旋直拳和外旋直拳勾拳。然后，右臂在架子上弯曲，左臂向外旋转，左拳向前勾出，击打敌人下颌。向左前方看(图496，497)。
10.挑腿擦脖子
左臂向外旋转，左拳将向前下抄敌人膝关节下侧；用右手掌向前戳敌人的眼睛。然后，身体重心向左移动；右脚脚尖内侧，在脚背内侧用力勾住敌人的踝关节。勾拳的同时，左小臂用力接敌腿；右臂向前伸，右手掌外缘切擦敌人脖子。勾、挑、切、擦一起把敌人扑倒在地。看前面和底部(图498，499)。
1.踢喉咙
右脚摆动支撑；左脚向前踢敌人的腿。向右后翻，左脚趾扣在地上支撑身体；右腿弯曲，右脚踢敌人胯部。然后，右脚向前倒，小腿三头肌向后绊，瘫软。用力推老虎的右手掐住敌人的喉咙或者直直的打他的鼻子。向前看(图500，501，502)。
12.折叠起来。
右腿弯曲，下蹲；用你的左脚在四或六个正确的步骤中跟进。右臂向内转，右手扣住敌肘关节上麻点向后拉；刁左手托住敌人的手掌，向下折叠将其擒获。然后，右手向上抓住敌人手腕的脉门；用左手抓住他的胳膊肘。向右转回，双手划拉，猛击敌人的上肘关节(反关节)。看左下方(图503，504，505)。
13.扫腿打脸。
突然身体倒了下去，右脚脚尖被扣住，向前扫去；左脚向后扫踢。然后，左脚趾向外摆动支撑身体；右脚踩在敌人膝盖上。右臂内翻，右手掌击敌鼻；左手手掌和手肘向上弯曲，停在头侧向前进攻。向右前方看(图506，507)。
14.阻挡和戳
用左臂向右前方敲击木块；右臂肘部收回，右拳停在胸前。然后，左脚向前迈一步，右腿下跪；伸直你的左腿成左弓步。将左臂向内转，将左掌指尖向前直刺敌人的眼睛。向左前方看(图508，509)。
15、肋骨和耳朵的碰撞。
身体向左倾斜，左腿膝盖微屈支撑身体；右腿弯曲抬起，膝峰向左前方上方撞击敌人软肋。抓住敌人的肩膀，双手10指拖到脖子下面。然后，右脚落回地面，形成左弓步。同时用右拳击中敌人耳朵下的死点。向前看(图510，511)。
16.堵塞和脱落
向左转，左手抓住敌人的腕脉，斜划；右掌向前一推，打在敌人脸上。然后，右臂迅速插入敌人胯部，小臂挠其侧面，强行抬起。身体向左一转又转了回来，还是变成了左斗势。它站起来，把头一扬，把敌人扔了出去。看下侧(图512)。
(4)结束局面
16小时运动后，右转体恢复到正姿势(图513)。也可以一遍又一遍的继续练习。
第三，打架和陪练
(a)行动名称
1.准备潜力
2.之一段
(1)我最后一步左直拳，(2)敌人沿台阶一勾。
(3)我打左打右，(4)敌人打右打左。
(5)我推挡右铲腿，(6)敌挑腿右抹脖子。
(7)我前滚翻，后脑勺踢，(8)敌人后退，左侧踢。
3.第二段
(9)我推右直拳，(10)我在敌后掐喉咙。
(11)我左右挥拳，(12)敌人手腕粉碎折叠。
(13)我手肘一转，打中胯部，(14)敌人一拉手腕，砍断肩膀。
(15)我挂压抢反，(16)敌抢抛。
4.撤退。
(2)动作描述
1.准备潜力
敌人和我都是以战斗的姿势面对面，相距一米。看对方的脸色。
2.之一段
(1)我在最后一步离开了直拳。
我用左脚向前迈；右脚接着向左迈64步。一记内旋的左直拳击中敌人的鼻子。向左前方看。
(2)敌人步步上钩。
敌人的左右脚接连后退了半步。同时，右前臂将我的左前臂框到右上方；把你的左臂向外转，用你的左拳勾住我的下巴。向前看。
(3)我打左打右。
我的左右脚接连前进了半步。同时，右前臂向上顶着左前臂；向外伸出左臂，左立猛击敌人的胸部。向前看。
(4)敌人的右架和左钩拳。
敌人的左右脚接连后退了半步。同时右前臂向前下拍我左前臂；向内转动我的左臂，向我的太阳穴挥动我的左拳。向前看。
(5)我推右铲腿。
我的左脚向后滑成了一个右虚步。同时右臂向外旋转，右前臂向前推挡截击。然后右脚外缘向前向上铲敌人膝盖。看右下方。
(6)敌人挑腿，右抹脖子。
敌人左臂向外旋转，左掌向前下抄我膝盖下侧；右手掌向前捅进我的眼睛。然后，向外摆动左脚支撑身体；用右脚内侧勾住并踢我的踝关节。用我手掌的右外缘割擦我的脖子。看前面和底部。
(7)我向前翻滚，向后踢头。
我的右脚向后滑动。同时身体前屈向前滚，右腿伸直脚跟踢向敌人头部。然后拳头移动并停在身体前面。向前看。
(8)敌人后退，踢在左边。
敌人的左右脚接连后退了半步。与此同时，我的右腿被两掌挡在胸前。然后，身体左转，右脚支撑身体；用左脚踢我的腹部。看前面和底部。
3.第二段
(9)我推右直拳。
我往旁边挪了挪，直成四六个左台阶。从左向右向上推敌人左腿；右内旋击中敌人下颚。向右前方看。
(10)敌后，扼住咽喉。
敌人突然转向右边，用右脚踢我的胯部。然后，我的右脚向前向下划了一个弧线落地，小腿三头肌绊了一下，向后倒去，右手用力在虎口处一推，掐住我的喉咙。向前看。
(11)我左钩右摆打。
我向右转，侧身一步。左拳重击敌人头部；拳头放在右边，打在敌人耳朵下面的死点。然后右臂逆时针转动，右拳向上、向左、向下转动，击打敌人胯部。看右下方。
(12)敌刁腕击折。
敌人向右转，双腿蜷缩成右64步。右掌刁抓住我的手腕，扭了一下；左手抓住手肘处的麻孔，向外旋转，拉，折。双手互相推挤，折断手肘。向左前方看。
(13)我屈肘撞胯。
我重心前移，右臂逆时针转动，右肘尖打在敌人胸口。然后，右拳向上，向左，向下，打在他的胯部。看右下方。
(14)敌人拉他的手腕，砍断他的肩膀。
敌人右脚后退半步，左脚趾内扣。用你的右手掌握住我的右手腕，斜划一下，用你的左手掌外缘切掉我的右肩。看前面和底部。
(15)我挂了压，反而抢。
我向右转，右拳向前下猛击。然后，顺时针转身，放右掌，抓住敌人的右手腕；抓住他的左手，扣住他的右肘。看前面和底部。
(16)敌人抓，插，挑，落。
敌人向左拐，左手抓住我的手腕脉搏。右手掌向前一推，打脸。然后，我的右胳膊迅速 *** 我的裤裆，我的小臂挠着我的侧面，猛地抬起来，站起来，摇着头，想把我扔出去。从侧面往下看。
4.撤退。
我和敌人各退一步，以左格斗姿势面对面站着，相距一米。放下肩膀和手肘，看着对方的脸。会后，我和敌人交换动作，回去练习。
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