肾脏保健 *** (家庭自我 *** 补肾九法)
1.明古天:将两手掌贴于两耳洞，食指点风池穴。《急救广胜记十二段操》中说:
“击鼓发声，用手掌捂住耳朵，先用食指压在后脑勺骨上，左右各24次，使耳朵听得发晕。”
明天谷
2.擦耳朵:手掌放在耳朵后面，向前擦耳朵36次。《三元谋士延寿书:神仙救世，惟苍老无罪》日曰:“你终日摩耳‘根’耳‘轮’，所谓修你城墙补肾，防你目聋。”
《寿世情辨条言》云:“擦耳十四次，以补肾；擦脸十四次，健脾。”
耳穴
3、梳头发:肾经开花，双手自上而下摩擦。《养生方子》上说:热食出汗，不要感冒使头发退化。
4.敲牙:上下牙敲36下。“三元赞颜寿书，神仙救世而返老还童”说:
“定心闭目，叩击齿36，以定体内之气。
5.擦净腰椎:双手手掌放在肾俞穴上， *** 36次，然后快速向下擦至脚踝，以透热为度。“《取经 *** 要则》说:“莫神汤性热，故肾气盛，易生精。"
肾俞穴
6.敲击腰椎:双手握空拳，用拳眼敲击腰椎两侧，逐渐下移至腰骶部。敲击时可以配合弯曲动作，来回操作20次。能激发肾气，强腰膝。
敲打腰椎
7.揉腹部:腹部位于肚脐下2-3寸。方法是双手搓热，然后用右手中三指 *** 该处，50-60次。它能强肾固精，改善胃肠功能。由寿编辑。《十二动作》说:“磨丹田八，法左手持肾囊，右手磨丹田三十六次。但左手改后，如前法，温肾填精。”
8.二阴收缩:配合呼吸，吸气时收缩前阴和 *** 36次，呼气时放松。《养生秘诀——丹阳祖师十六锭金》云:“举一升，则举之；跌倒了就咽下去；火和水将会相遇...时间长了，所有的疾病都会被消灭，你会活得更久。
9.擦涌泉:手掌来回交叉，搓脚底使之发热，点涌泉，可诱发虚火下行，强健肌肉。“急救 *** ，不需要懂医学”说，“擦擦脚。每天晚上睡觉的时候，一手握着手指，一手擦着脚，比如几千或者几百。当你感觉到脚热的时候，微微转动手指，越来越多的搓脚。盖涌泉穴血在两脚心，热眠最能固精化血，养生延年，使人受益良多。”
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