一个在健身房锻炼不到一个月的朋友兴奋地对我说“我拉下背就能拉起120kg”。我差点没吐出一口水:“我怕你对120kg的体重有很大的误解”
这是一个非常常见的场景:
新手无法正确判断自己举起的重量。比如他们以为自己能举起100公斤，实际上可能只能举起50公斤，甚至25公斤。运动和现实的反差，常常让你感到迷茫。
比如我朋友号称能下拉120kg，但他连一个引体向上都拉不起来。他的力量是浮动的，显然有问题。
原因很简单:不知道仪器的动力传递原理。
本系列将简要分析各种健身器材的动力传递原理。掌握了之后，即使是新手，不管你走进任何一家健身房，都知道自己的实力。如果你使用适当的设备，你就不会害怕，也不会开玩笑。
健身房器材一般分为三类:1。贝尔设备；2.滑轮设备；3.杠杆乐器。
一、贝尔乐器
这种设备就是直接“熨烫”，非常简单。可分为常见的杠铃、哑铃、壶铃等。普通的钟标有重量。
杠铃片虽然大，但是标了5kg。
之一个问题来了:重量单位有两种，一种是千克，一种是磅。
很多新手拿的是“10kg”的杠铃片，其实是“10lb”的杠铃片，两者相差一倍以上(1kg = 2.2lb，或者1kg = 0.45kg)。
这个问题很好解决:杠铃片后缀为kg，使用时杠铃片后缀为lb。
二。滑轮设备
滑轮是动力领域中最复杂的机械。有的机器配5、6个滑轮甚至更多，看着都晕。有些教练搞不清楚某些机器的工作原理。但是，稍微分析一下，其实很简单。一般来说，只有两种滑轮:
1。天车
天车是固定在仪器上的滑轮，不会移动；
第二个问题:无论有多少个天车，人的力量基本等于设备的负荷，只会略微增加摩擦力；
2。移动滑轮
动滑轮是当人体运动时，随着你的动作而运动的滑轮:
有的同学会说，我知道，一个动滑轮可以省一半的力。
回答错误！
健身器材的动滑轮有两种:
(1)省力的动滑轮(人力施加在拉线上)
如下图所示:
人的力量等于1/2负荷(一方发力时)
这是大家熟悉的初中物理知识。通过移动滑轮施加拉力，你可以拉起两倍拉力的负载。我的朋友在这里很困惑。虽然他举起的负荷是120kg，但他的产量只有60kg，翻了一倍。
(2)费力地移动滑轮(人力施加到轴上)
如下图所示:
压力机的常见结构是移动滑轮的轴向压力加倍。
这和初中物理知识正好相反。通过这个动滑轮施加人的力量，你只能举起1/2人力量的负荷。比较省力和省力的动滑轮，可以简单的认为是人的力量和设备的承重互换了位置。
两种移动滑轮也可以通过动作距离来判断:
如果你的移动距离是承重移动距离的两倍，那么滑轮就是“省力移动滑轮”，人的力气等于承重的1/2；
如果你的移动距离是负载移动距离的1/2，那么滑轮就是“费力移动滑轮”，费力，人力等于2倍负载；
第三个问题:动滑轮可能增加一倍载荷，也可能减少一倍载荷，这取决于动滑轮的类型。
好吧，如果一个新手看错了“公斤”和“磅”的重量单位，搞不清楚移动滑轮的原理，可能会以为自己25kg的力量就是100kg，闹了个大笑话。
好在一个仪器可能有很多天车，但一般最多只有一个动滑轮，所以不难判断。
更复杂的事情来了:
三。杠杆乐器
如下图所示:
杠杆式仪器有一个支点(轴)。根据杠杆原理，F1*L1 = F2*L2。
也就是说，如果握把到支点的距离大于负载到支点的距离，就会省力，反之亦然。
感觉很简单，但实际应用起来有些麻烦:上面的公式有一个条件:“力垂直于杠杆”，这个条件与人的力的方向、载荷与杠杆的夹角有关，在动作过程中力与杠杆的夹角会发生变化。因此，杠杆式仪器需要通过受力分析得到准确的力曲线。
第四个问题:用杠杆运动，除非你带了尺子和量角器，否则无法准确计算你的力量。
建议从较轻的体重开始训练。
从这个角度来说，滑轮装置比杠杆装置更科学，但杠杆装置的优点是坚固。有些优秀的设计师会设计滑轮杠杆乐器，综合了两者的优点。
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