170cm标准体重(170成年男性身高体重标准表)

肥胖已经成为影响人们健康的重要因素，同时也直接影响着人们的外貌。可能很多男性可能不会像女性那样追求“瘦”，但是从基本的健康角度来说，还是要保持在健康的体重范围内。男人的标准体重是多少，是怎么算出来的？

男人的标准体重应该是多少？

1.标准体重的计算方法:身高(cm)-105=标准体重(kg)。

比如身高170cm的男性标准体重应该是:170 (cm)-105=65(kg)。超过标准体重10%的为超重，超过标准体重20%的为肥胖，超过标准体重50%的为重度肥胖；10%以下的人瘦，20%以下的人瘦。

2.身体质量指数体重指数计算方法:身体质量指数=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)

比如一个男人身高170cm，体重65kg，她的身体质量指数就是65/1.72=22.49。数值在18.5-23.9之间时，正常；如果太低，就是瘦；太高了就是胖。

3.体脂率

体脂率也是衡量体重正常与否的重要指标。13%-18%的成年男性正常，18%-23%的成年女性正常。体脂百分比应通过体脂秤或相关测量设备进行测量。

男性肥胖的原因

1.喝多了

很多男性会喝酒，要么是因为工作需要，要么是出于个人喜好。经常喝太多酒，尤其是啤酒，会导致肥胖，这就是我们常说的“啤酒肚”的原因。

2.缺乏锻炼

有些男性在办公室工作，经常一坐就是一整天，运动量大大缺乏。出门经常“以车代步”，减少了运动的机会。

3.不合理的饮食

很多男性经常应酬或者聚会，容易吃太多脂肪或者吃太多。可能是我不关注自己的饮食是否健康。经常吃热量超标的食物，有熬夜吃零食的习惯。

男人减肥的方法

1.坚持锻炼

虽然许多男人工作很忙，但他们仍然不得不抽出时间参加体育运动。你可以选择你的日常锻炼或者去健身房。平时也可以多走楼梯，多走路，多骑自行车，达到锻炼身体的效果。此外，运动也可以作为工作之余放松的一种方式。

合理饮食

有时候因为工作原因，控制不了饮食。但在可以选择的情况下，要注意营养均衡，饮食清淡，饮食规律。

3.养成良好的生活习惯

减肥要养成良好的生活习惯，不要过量饮酒，作息规律。如果压力太大，就要找到合适的放松方式，保持心情愉悦。

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