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好莱坞从来不缺肌肉男。
健身界一直有一种说法。
阿诺的胸部，史泰龙的腹肌，道恩·道格拉斯·强森的肱骨和郭达的背部
没错！
杰森·斯坦森
他最吸引人眼球的是他那像野兽一样的背！
杰森·斯坦森的背部肌肉分离
可以用人体解剖学来描述。
一些学美术比较多的朋友。
简单的用他的后背作为素描对象。
当然，这种背不是一蹴而就的。
而是多年坚持训练的结果。
然后
分享5个经典背部练习
用它们打造宽背，提升你的气质。
行动1
杠铃划船4-6组*8-12次
行动2
3-5组引体向上*到筋疲力尽。
行动3
单臂哑铃左右划船3-5组*8-12次。
行动4
靠坐姿向后拉4-6组*8-12次。
行动5
坐姿划船4-6组*8-12次
每周安排1-2次背部训练。
坚持住，你也可以的。
支持杰森·斯坦森。
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