美容瑜伽（三个瑜伽经典美容体式）

美容瑜伽(三个经典瑜伽美容姿势)

瑜伽通常用于通过增加身体灵活性和减少精神压力来抵抗衰老，但最近流行的抗衰老瑜伽真的是另一种使面部变年轻的方法。结合中医原理，小编推荐三个体式，坚持每天练习，抗衰老效果比美容护肤品好很多！大家快来试一试！

1.下犬式

下犬式是哈他瑜伽体式之一，是一个经典的瑜伽动作。也很简单，适合刚开始学瑜伽的女性。

下犬式可以从躺在地上开始，然后双手双脚撑地，将身体抬起成倒“V”字形。确保双手与肩同宽，手指张开。保持双脚与臀部同宽，脚跟向后，脚趾、脚跟和臀部在同一平面上。

保持这个动作，深呼吸五次，放松肩膀和头部。

这个体式不仅可以促进头部血液循环，还可以美化肩部，拉长大腿。

2.束角式

这也是瑜伽中的经典姿势。对于女性来说，不仅可以 *** 面部皮肤的血液循环，还可以拉长脊椎，很好的锻炼臀部，去除臀部的脂肪。不仅美化了外观，还调整了内在。此外，还可以帮助骨盆和腹部获得充足的血液供应，缓解坐骨神经沟通，帮助打开臀部，缓解长时间坐着的疲劳感，改善肾功能。

技巧:坐在垫子上，双脚向前，脚尖相对，上身直立。

身体前倾，下巴尽量伸到脚边，头部保持在心脏下方，这样有助于血液回流到面部。

腹式呼吸5次，慢慢起身，重复几次。

3.桥式

除了美容效果，这个姿势还可以收紧臀部和小腹，收紧大腿内侧。每天做都可以看到非常明显的效果。

双手自然放在身体两侧，平躺，掌心向下。屈膝，双脚自然着地。脚尽可能收紧到臀部，保持双脚平行。

用手掌和脚做支撑，吸气的同时尽量提臀。尽量保持大腿内侧相互平行。

双手放在腰后，用手肘做支撑。收紧肩膀以保持平衡。深呼吸五次，放低臀部。

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