易海燕健身操(生命在于运动，那些我跳过的健身操)
我不喜欢跑步，不会游泳，不擅长球类运动，呆在家里，健美操是一项非常适合我的运动。不限场地，不限天气，不需要陪伴，不无聊，也不要钱。自从去年三月尝试有氧运动以来，我就爱上了它。到现在为止，我有氧一年最多瘦了13斤，腰围从78到70。当然，这一年我并没有天天做，平均一周2-3次左右。最近几个月，健美操次数少了，吃多了，又胖了6斤。幸运的是，维度没有改变。
说说我跳过的健美操吧。
1.易海燕的健美操
这是我之一次跳健身操舞，持续45分钟。虽然画风有点老套，但我还是挺喜欢的。简单易用，会讲解动作要领和注意事项，避免因动作不当而受伤。其实后来我也发现很多健美操的动作都是类似的。这套健身操很适合作为入门。从一开始的半个都抓不住，到现在可以很轻松的跳舞了。一开始之一个月开始跳舞，大概一周3-4次。我立马瘦了5斤，腰围至少5厘米。可惜身体习惯了，体重没有再降下来。现在还是偶尔跳一下。
2、易海燕腰腹健身操
这套练习是专门为锻炼腰腹而设计的，持续时间约45分钟。
我的肚子一直很小。我以前年轻最瘦的时候只有85斤。那时候我的腰围只有65，肚子还很小。更不用说，我的腰腹力量很差。其实这套练习很适合我。但是因为只是锻炼腰腹有点无聊，然后腰部力量差，所以一直坚持不完。所以现在只是偶尔跳一下，以后会增加次数。
3、打气
PIU有很多版本，我只跳过了04，05，09版。我大致看过其他版本，有些我真的不喜欢画风或者导练习，有些找不到明确的版本，有些太复杂学不下去。只有这3版一直坚持跳下去。
04版是最经典的，也是我最喜欢的。
动作不复杂，编排合理，引导练习好看，练习够。跳完一套04汗流浃背，感觉很爽。可惜时间有点长，90分钟左右，安排不了时间经常跳舞。
05和09长约60分钟。
05比较简单，后半段多锻炼腰腹。有段时间，我经常做这一套。
09有点偏跳舞，但是不复杂。手脚动作比较多。手臂比较粗，夏天从来不敢穿无袖的衣服，需要加强手臂训练。
4.Insa优优资源网nity
跳了一会儿PIU舞后，我开始想尝试难度更大的健美操。所以我发现精神错乱。《疯狂》与其他健身操的不同之处在于，它有一整套63天的课程，14集，每集约40分钟。虽然时间不长，但是相当残酷。据说有一年没有PIU基金会，所以不想跳神经错乱。它的卖点是减肥。传说你可以通过跳下63天的课程减掉至少10磅。可惜我真的高估了自己，之一课连基础训练的70%都没完成，只好放弃了。等到身体素质提高了，再继续尝试。
5.前段时间我在做印度健身操。Bipasha basu，也被称为印度郑多燕，领舞。时长只有30分钟，动作简单，运动量足够。基本上从第7分钟开始出汗，我很喜欢。之一腿跳完，还是很酸。第二天，因为腿软，我差点写不完。时间不长，也比较容易坚持。
6.郑多燕健身操。我跳过了红色的小红帽和灰色的小帽子。我不太喜欢他们。之一，运动量对我来说不够。二是弯膝盖的动作多，容易伤到我的膝盖。另外，健身操种类那么多，只有郑多燕的健身操没有最后的拉伸练习，这是差评。跳过一次后，我果断放弃了。
7.英国减肥运动，过去和现在。主旋律是减肥。每次练习开始时，都有卡西迪领舞。健身操前后对比图，挺励志的。正如她所说，如果我能做到，任何人都可以...跳了两次，感觉不错，运动量也够了，但是膝盖有点累，后面又有喜欢的选择，就不再坚持了。
8.国产T20，三个年轻人领操，画面感很好，持续20分钟，简单易上手，适合体力不好的朋友。但是，对于我来说，运动量太少，几乎不能出汗。通过。
9.天鹅臂，非常经典的手臂运动。胳膊总是粗的，有好多肉要拜。这个练习很适合我。时间只有14分钟。我太累了，胳膊都不如自己的酸。我打算坚持下去。
10.最后介绍一下我目前在T25的优优资源网，类似于Insanit的简易版。只有短短的25分钟，我累得之前跳过的健身操都被秒翻了个粉碎。如果不是屏幕倒计时和熊T的咿呀学语，我可能坚持不了。时间短，运动量够，拉伸，和日常锻炼的侧重点不一样。它不无聊，我非常喜欢它。
最近的重点是T25和天鹅臂，目标是跳到两套健身操都能轻松完成。我一直有明显的肚子和粗壮的手臂。希望能变好身材，期待马甲线。至于重量，如下。
有没有和我一样在做健美操的朋友？你喜欢哪一套健美操？
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