月经食谱(推荐5个月经食谱)
很多女性会出现痛经、月经不调等经期不适症状，对自己的生活和工作造成了不小的影响。那么女性经期吃什么呢？接下来，我推荐五个适合月经期的食谱。经期容易不适的朋友不妨看看。
女人经期吃什么？五个推荐的月经食谱
首先，用姜炖乌鸡
配料:鲜姜、乌鸡、黄芪、人参、当归、红枣。
制法:将30克鲜姜切成薄片，按顺序排好，放在锅底；1乌鸡，去毛去内脏，鸡胸肉打碎，铺在锅里，加适量水，快熟时加入准备好的中药材如人参、当归、黄芪等。
功能:乌骨鸡对女性更有帮助，但对产后经常喝乳鸽汤的人也是一大补充。经期女性也可以喝生姜炖乌鸡，但同时注意轮流喝。
第二，蘑菇瘦肉汤
材料:瘦猪肉100克，香菇20克，盐20克，洋葱10克。
做法:瘦肉切片，香菇温水泡发，洋葱切碎。将瘦猪肉和香菇与葱花、盐和水一起炖，待肉熟后即可食用。
功能:猪肉滋阴润燥，香菇活血化瘀。两者都有益气活血、平肝解毒、壮阳润肤、治疗月经不调的功效。
三、乌鸡白鸡汤
配料:乌鸡、葱姜盐、枸杞、鸡精。
制法:将乌鸡放入高压锅内锅，然后加入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋加适量水，将高压锅调至鸡档，保压15分钟，出锅后撒少许香菜即可食用。
功效:乌鸡白凤汤味道鲜美，营养丰富。此外，乌鸡营养丰富，补血益气效果好，药用价值高。是月经失血过多女性的首选。
第四，枸杞炖羊肉
材料:羊腿1000克，枸杞50克，调料适量。
制法:将整只羊肉放入沸水中焯一下，冷水洗净血沫，切块；油热时，将整块羊肉放入锅中，用开水焯一下，放入姜片煸炒，放入料酒煸炒，然后倒入枸杞子、清汤(2000ml)、盐、葱，煮开，撇去浮沫，文火煨L-1.5h左右，待羊肉熟烂时，捞出葱、姜，加入味精。
作用:补肾养血；用于治疗月经过多或点滴不净，色红或暗，质薄，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷感，夜尿多，舌淡，脉迟。
五、河蚌猪蹄汤
材料:猪蹄(蹄)1只，约750克，河蚌30克，黄酒适量，葱、姜、精盐、味精适量。
方法:用黄酒浸泡贻贝。将猪蹄放入沸水中煮一会儿，刮去浮皮，洗净，用刀沿蹄骨下软锉的长度切开，摊开，横着把骨头切掉，水烧开后放入，烧开撇去表面泡沫，放入姜片、葱结、淡菜，煮少许黄酒，再用小火煨至酥烂。
作用:本品具有养血补虚、滋肾调经功效，可治疗血虚引起的月经不调和白带异常。
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