懒人运动（懒人运动法则有哪些）

懒人运动(懒人运动规则是什么)

这几年很多朋友工作忙，很少运动健身，导致身体素质差，抵抗力低，容易让病毒入侵。那么有什么简单的健身方法吗？有一些方法，就是所谓的“懒人运动”。今天，小编带你去看下面这些懒人运动，你就知道小编想说什么了。

1.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌。这样反复做3分钟。可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，还有减肥美容的作用。

2优优资源网，放松颈肩

坐在椅子上，慢慢挺胸，肩膀向后展开，然后反复做10 ~ 12次。然后耸耸肩，左右肩各做12次，可以增加肺活量，预防颈椎病和肩周炎。

3.闭上眼睛，转动眼睛。

顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛，向窗外看2 ~ 3分钟。可以保护眼睛，调节视力。优资源网

4.放松你的腿。

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿和大腿肌肉，然后抬起脚跟，保持小腿和大腿肌肉收缩15秒，然后放松。这样反复做5分钟，可以改善腿脚的血液循环。

5.放松你的手指

双手放在大腿上，掌心向上握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序伸展手指。反复做同一个动作，左右手指各做12次。可以缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

这些可以坐着做的运动，最适合懒人，或者没时间运动的人。它们甚至可以在一个小办公室里完成。是适合上班族、学生、家庭主妇的健身运动。

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