游泳入门(十分钟教你游泳)
游泳不仅能强身健体，还能有效塑形。
但是，有些人苦于不会游泳，或者对游泳有未知的恐惧。永远面对游泳，气馁。
下面是一些常见的游泳姿势。
01蛙泳
腿不要动，停下来再收腿，先伸胳膊，再踢腿，一起伸直一会儿。蛙泳完整的协调动作:双手向外划水时抬头呼吸，双手向内划水时双腿交叉微微低头屏气，双手向前伸过头顶时踢腿呼气。
02蝶泳
蝶泳两手距离接近最近时，手臂划水方向再次改变，转向向外、向上、向后划水，直至出水。划水出水后，手臂在空中间由肩膀带动向前运动。准备入水时，动臂通常以低平放松的姿势从两侧向前运动。蝶泳的身体姿势很难掌握，挥鞭伤也不容易掌握。
03仰泳
仰泳要体验大腿用力，提压都要，体验大腿带动小腿的感觉。
05自由泳自由泳中的完全配合有很多种形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，这是常有的事。单臂划水是初学者应该重点关注的动作。如果你用左臂划水，你可以用右臂支撑板子。一般可以用腿划10下左右，用胳膊划一次。
3.如何有效游泳减脂
1.游泳前先热身。
2.游泳姿势正确。
3.适度运动。
4.运动后注意饮食。多吃低热量食物，少吃。
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