殷氏八卦掌(《殷氏八卦掌》注释及功能)
之一，桩功实践时间的收入。
1.经过120天的努力，练习上述桩功的人可以获得养生益寿的效果。
2.经过120天的努力，那些谁行使中国桩功可以得到的效果，加强肌肉和骨骼，消除外部病原体，并加强身体抵抗力。
3.经过120天的努力，锻炼下桩功的人可以收到导气布气、祛病强身的效果。
4.经过120天的努力，那些练习左式桩功的人可以获得增加力量，防身和自卫技能的效果。
5.经过120天的努力，那些练习正确桩功式的人可以收到真正的自我保护精神和对外来冲击的防御效果。
第二，选择桩的位置。
1.训练场，更好是山，森林，公园等地方，也可以一个人住在无尘室。如果条件有限，也可以选择干净的地方练习。但是，在做工作的时候，一定要避免闲人围观，说话，等等。否则会影响成功。
2.练习立桩的场地尽量干燥，不要在潮湿的场地练习。湿气阻碍气的循环，调节气息，引导呼吸，从而影响练习的进度。
3.在练习站桩的场地，尽量减少摆放或不整齐的家具等杂物。杂七杂八的东西阻碍了他心灵的宁静，阻碍了修行的进度，阻碍了他走路的技巧。
4、运动场地，应尽量减少摆放或不堆放食物。因为食物散发的气体，阻碍了行气、行气、调息等的练习。
5.在演习场地，要尽量减少摆放或者不要张贴色彩丰富的字画。因为五颜六色的字画对心灵和头脑是有害的。
6、锻炼场地不得悬挂过于明亮的灯具。因为明亮的光线妨碍眼睛，所以很难集中注意力。
7、锻炼场地，不得缺少灯具，但光线不能太强。因为黑暗阻止我们练习桩功的正确姿势。
8.练习场地不宜设在繁忙的市场和临街道路旁，杂乱的噪音会妨碍安静的练习，使你感到不安和不安。
第三，选择练习时间。
1.站桩的更佳练习时间是午夜(即上午11点至次日凌晨1点)。因为孩子可以使修炼者的内气与天地混气融合，从而达到外给自己气，内吸阴阳之气的目的。
2.练习者往往因为各种原因很难安排自己练习的时间，这也阻碍了。练习时间可以安排在每天早上4点到6点或者晚上8点到10点，这样也有利于练习。
练习运动要注意饮食。
1.练习冥想时站桩前一小时不要吃东西(包括喝水)，以免妨碍运气。
2.练习坐、站桩后一小时内不要进食(包括喝水)，以免妨碍脏腑气机的正常调息引导。
3.练习者不应该吃太多咸的食物。咸的食物消耗能量，增加肾脏负担。
4.练习者不应该吃太多甜食。因为甜味束缚气，甜味导致停滞，损伤脾胃，破坏中气。
5.练习者不适合吃太多辛辣的食物，因为辛辣的味道会泄气。
6.练习者不适合吃太多 *** 性食物，因为 *** 性气味产生不利之气，调息不具备。
7.修行者不适合吃太多酸味的食物，因为酸味不利于聚气。
8.修行者不适合吃太凉太生冷的食物，因为寒凉的味道极大地损害了他们的元气。。
9.从业者不适合吃太多过热的食物，因为辣味散，悠游资源网难归。
10.修行者不适合多喝烈酒，因为烈酒会消磨真气。
1.修行者不适合过度房事，过度房事会损精伤灵。没有精神，没有精神，没有精神。
12.当一个从业者已经付出了很大的努力，他/她不会拘泥于悠游资源网上的禁忌，但他/她一定要舒服，以免损害自己的健康。
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