女人吃什么补气血！（推荐八款补血佳品！）

女人吃什么补气血！(推荐八款补血产品！)

女性容易贫血、气虚，气虚血虚者可通过日常饮食调理。补气血吃什么好？下面，小编就为大家推荐几种补益气血的食物。

1.南瓜

钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助红细胞正常发挥功能。锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的优良营养素。

2.山药

山药味甘，性凉。很多医书都说它有补虚益血的作用。补肾健脾，用山药煲汤或煮粥都很好，对补气养血也有很好的效果。

3.白木耳

普通人吃不起昂贵的燕窝，只能通过一些平民食品来补充气血。银耳常被称为“穷人的燕窝”，因为它的味道和功效与燕窝相似，但价格却是普通人可以承受的。中医上说银耳能润燥上火，如果内热太大就会转化为燥，所以吃银耳可以有效消除这种燥。长期吃银耳还能使气血充足，脸色变得红润。

4.干黑枣和蜜枣

黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的。优优资源网每100g铁含量在3.7-3.9mg之间，被认为是补血的更佳食物。红枣干还含有丰富的维生素C，是促进铁离子吸收的重要因素。

小贴士:不过，干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，煮汤煮粥更好。

5.紫色葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9.1毫克。而且在葡萄的干燥过程中，更大限度的保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留。

小贴士:葡萄皮的营养成分远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化剂等。

6.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁，每100 g含铁42.5 mg，是水果中的补血果。一般建议煮干桑葚粥。每天吃一碗桑葚粥，不仅能补血，还能美容。

提示:孕妇应谨慎使用桑葚干。

7 .芝麻

芝麻分黑白两种。从吃法上看，白芝麻不错；从补益的角度来说，黑芝麻是极好的。芝麻的用途也很广泛。不仅能吃，还能榨成优优资源网油。芝麻具有养血益气、滋补肝肾等作用。

8.党参

党参的主要功效是生血补气。如果在汤里加当归、黄芪，补血的效果非常明显。另外，党参可以切成块状或薄片，像茶叶一样泡着吃，也有同样的补血功效。

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