人的遗忘曲线（高效提高记忆力 ）

人的遗忘曲线(高效提高记忆力)

记忆力是我们学习能力中非常重要的一种能力。在学习、工作、生活中的任何地方都可以使用。我们每个人都希望拥有美好的回忆，永远不会忘记任何事情。但是，现实是，今天记住的东西，如果不及时复习，很快就会忘记。今天《学习力》将向大家介绍著名的艾宾浩斯记忆曲线，以及如何使用这条艾宾浩斯遗忘曲线。希望对你有帮助:

1.艾宾浩斯记忆曲线简介

艾宾浩斯记忆曲线的发现者是德国著名心理学家赫尔曼·艾宾浩斯(1850-1909)。艾宾浩斯做了一个著名的实验:他选择了一些完全没有意义的音节，也就是很多不会拼写单词的字母的组合，比如ejidju，mcueyf，jriniec，odyeyktn等等。经过自我测试，他得到了一些数据:

然后，艾宾浩斯根据这些点画了一条曲线，这是一条非常著名的揭示遗忘规律的曲线:

图中纵轴表示学习中记忆的知识量，横轴表示时间(天)，曲线表示记忆变化规律。

这条曲线告诉我们，记忆内容的遗忘在学习中是有规律的，遗忘过程是不平衡的。不是固定一天丢几个，第二天丢几个，记忆初期遗忘速度很快，之后逐渐变慢。时间长了，就很难再忘记了。这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。看这个遗忘曲线，你会发现，如果晚一天不努力学习，你只会学到25%。随着时间的推移，遗忘的速度变慢，遗忘的次数减少。

第二，所有人的遗忘曲线都是一样的吗？

1.不同的人有不同的遗忘曲线。

Eberhaus的记忆曲线对每个人来说都不一样。人的生理特点、生活经历、年龄不同，可能会导致我们的记忆习惯、记忆方式、记忆特点不同。所以要根据每个人的不同特点，找到自己的艾宾浩斯记忆曲线。

2.不同的记忆材料有不同的遗忘曲线。

艾宾浩斯在关于记忆的实验中还发现，记忆12个无意义的音节平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义的章节，需要重复54遍；而背六首诗480个音节平均只需要重复8遍！这个实验告诉我们，任何一个懂知识的人，都能快速、全面、牢固地记住知识。否则，就算是死记硬背也是吃力不讨好。所以那些有意义的材料更容易记住，而那些无意义的材料则需要更多的记忆，后期不容易回忆起来。

所以艾宾浩斯的遗忘曲线是一条关于遗忘的曲线，适用于无意义的音节。

与其他材料相比，艾宾浩斯得出不同材料的遗忘曲线不同，但基本一致。所以艾宾浩斯的实验充分向我们证明了一个道理:学习要经常复习，记忆的理解效果越好，遗忘越慢。

按照遗忘周期背下来，反复复习，一定会事半功倍。

其实背任何东西，只要按照艾宾浩斯的记忆周期(5分钟，30分钟，12小时，1天，2天，4天，7天，15天)，就会有效。

三五个关键记忆时间点，让知识点长到脑子里。

运用艾宾浩斯记忆曲线法，注意这五个时间点，就能牢牢记住这些知识:

之一个时间点:课后2-5分钟。闭上眼睛，像放电影一样回放老师讲过的重要知识点。

第二个时间点:午休时间15-20分钟。闭上眼睛，回忆早上学到的东西。你还能记得多少？如果记不住或者记忆模糊的知识点，就打开课本快速复习。

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