请针对以下25种常见负面情绪，客观地给自己打分。评级范围为0-10，其中0-3为轻度，可以忽略；4-6列为中度，需要关注；7-10被归类为严重，需要注意。如果你有这25种负面心理情绪中的5种得分在3分以上，或者其中一种得分在7分以上，建议你尽快在专家的帮助下进行调整。
1.幻想——思想的巨人，行动的矮子(幻想评分)
人在遇到挫折或难以解决的问题时，脱离现实，心存幻想，把自己放在想象的世界里，企图以虚构的方式应对挫折，获得满足感。白日梦是一种幻想。如果白日梦取代了有意义的行动，它就会成为逃避现实的手段，也可能成为精神变态的症状，发展成妄想。幻想是美好的，现实是残酷的。幻想只是一种感觉。如果你想在生活中获得成功，你应该立足于现实，尤其是在与人打交道的时候。
2.消极——逃避现实(消极的程度分数)
消极的人往往给人一种不求名利的错觉。其实他们的内心是极度空空虚的，他们对待事物是消极的。这样的人什么都不想，什么都不做。即使他们能力再强，也终其一生一事无成。消极和积极的区别在于看法和认知的不同。行走在信息太多，欲望太多，竞争太多的生活中，我们总会有几分担忧，几分犹豫，往往还有些无奈。但是为了事业的成功和生活的幸福，我们必须树立积极的态度。每天给自己一个希望，你就会有一个好心情。你的心态往往才是你真正的主人。
3、自负——无知者的自我膨胀(自负评分)
自信很重要，这是毫无疑问的，但是过度自信会变成自负。自信和自负之间有个度，但很多人被成功冲昏了头脑，以至于掉进了自负的陷阱。自负有时候表现为自大，认为自己无所不能，高估自己，看不起身边的人。所以自负的人往往会陷入狂躁，最终失败。
4、马虎——失败者的根源(马虎得分)
生活中经常会出现这种情况。有些人不考虑事情就草率决定，然后后悔，有时甚至造成无法挽回的局面。但这个世界上没有后悔药，我们无法预知明天，所以很多事情的成败往往取决于我们是谨慎还是鲁莽。有些人失败，也许是因为他们缺乏思考和准备。
5.傲慢-不被支持的尊严(傲慢得分)
俗话说，天不自夸，地不自夸。一般来说，知道的越多的人会越谦虚，知道的越少越不大方的人会越自大。所以我们可以说，自大是虚荣和一知半解的结合。太自大的人摆出一副趾高气扬的态度，这让他们经常被别人反感，让他们处处碰壁。
6.怀疑——无中生有的心灵枷锁(怀疑程度评分)
古语有云，知其貌不疑其貌。其实这句话也可以反过来说。如果你不怀疑他们，你可以知道你的长相。但猜疑是人性的弱点之一，一直是害人害己的祸根。猜疑会让人习惯性地以消极、负面的方式去思考周围的一切。一个人一旦陷入怀疑的陷阱，就很容易对一切都很紧张，会让别人对自己产生怀疑。这对正常的人际关系是不利的，猜疑最终会导致紧张和焦虑。
7.奢侈——有钱就显摆，没钱就挨饿(奢侈评分)
奢侈是一种毒药。一旦被污染，就会继续传播，而且传播速度快，传播范围广。如果一个人开始追求奢华的生活，那么他身边的人很快就会奢侈。浪费是更大的罪行。如果你浪费时间，你就是在浪费生命。如果你浪费金钱，那么你就走上了毁灭之路。
8.自闭症——将地面画成监狱，将世界拒之门外(自闭症程度评分)
把自己封闭起来可以遮风挡雨，但是阳光进不来。一个能敞开心扉，迎接阳光的人，永远不会把自己关起来。拥有一颗阳光的心，就不会在抑郁中迷失自我，就不会迷失方向。正确评价自己的价值，不断增加自己的价值，才是积极的人生态度，这样你的人生才不会白过，才会觉得每一天都是有意义的。
9.偏执-专注于自我依恋(偏执分数)
有主见，有智慧，不人云亦云，不随大流，无疑是一种值得称道的品质，但这要建立在不持己见，不偏激固执的前提下。不管是做人还是做事，头脑都要有辩证的观点，固守一隅，坐井观天，把自己的偏见当成真理，永远不要觉悟。这是人生大忌。如果不能及时纠正这种态度，我们很可能会陷入人生的死角，走不出来。
10.急功近利——短视(急躁)
急功近利的人是短视的，是盲目的，是看不到泰山的。他们只要闻到芝麻香，就会忘记西瓜是甜的。他(她)的视野只能看到现在。所谓零敲碎打，是急功近利者的一贯行为。这些人为了摆脱现状，可以不顾未来的利益，只是为了一时的 *** ，没有长远的考虑，结果往往得不偿失。
11.贪婪——灵魂的贫穷，灾难的根源(贪婪评分)
人没有欲望就无法在现实中生活。他们对金钱的渴望使许多人变得贪婪。诚然，金钱是人生活的基本保障，但在满足了生活需求之后，也不能一味的贪婪。俗话说，多贪不如少用。人对金钱的欲望应该有个度。如果超过了程度，他们应该想办法阻止自己。不要太贪后悔的结果。
12、无原则——抛弃道德(无原则得分)
生活中往往追求利益，有些人甚至喜欢把自己的一切原则等同于利益。当你与你的亲戚、朋友和其他人相处时，你总是把自己的利益放在之一位。诚然，对于很多人来说，兴趣很重要。但是，如果以利益作为自己的评判标准，那么最终，这样做的人只能搬起石头砸自己的脚。有时候，利益会成为别人引诱自己的陷阱，以利益为准绳的人，掉进陷阱的几率比跳过去的几率大得多。
13.嫉妒——诋毁别人的成就，暴露自己的无能(嫉妒分)
这是嫉妒的毒瘤。嫉妒会让漂亮的人变丑，让温暖的人变冷。嫉妒是一种可恶的感觉。嫉妒的人看到别人过得比自己好，比自己幸运，就会咬牙切齿。而当你看到别人不如自己幸运，过着比自己好的生活，你就会沾沾自喜。这样的感情会对人际关系产生极其不利的影响。人要用豁达的心去看世界，因为嫉妒只能把人送上疯狂和崩溃的边缘，却不会让他们变得美好和幸福。
14.固执——头脑中愚蠢的根源(固执)
固执是一种坚持刻板印象，不懂得变通的心理现象。人对事物的认知，以及对事物价值的评价，都要通过自己的价值观来完成，这本身就带有极强的主观色彩。如果你对某件事有错误的认识，但又不愿意接受别人的意见并进行有效的改正，那你就会把错误搞得更糟。固执不是坚持的同义词。其实打破固执的枷锁并不是一件困难的事情。只要你能及时纠正自己的错误观点，有效接受新事物，你就能轻松打破固执的枷锁。
15.对信仰的无知——说起来容易做起来难(信用评分)。
作为诚信的基础，说实话，重要的是不要轻易承诺，以免失信。如果你不经过深思熟虑就答应了别人的要求，事后又不照做，这样的人就不会获得别人的信任。你必须做到你对别人的承诺，并且信守你的诺言。孔子说:人无信则不立。人的言行要建立在诚信的基础上。
16、宣传——浅薄之人的朋友(宣传点)
个性张扬的人傲慢、霸道、锋芒毕露，言行之间容易招致非议，伤害自己。因此，人们应该谨言慎行。效益不大，亏损满满。不管你什么时候才华横溢，什么时候雄心勃勃，都不要趾高气扬，狂妄自大。而是要充分发挥自己的才能，收起锋芒，低调行事。老子:非我见，故我知；不，所以彰；没有自割，所以主动；别夸了，这么久。即使在你才华横溢，事业失意的时候，也不必悲观，也不必抱怨生活的不公。你要淡然处之，低调行事。
17、虚荣心——一切恶行都是围绕虚荣心而生的(虚荣心程度)
虚荣心是为了赢得别人的欣赏和尊重而追求个人的荣耀和表面的光环。爱虚荣的人有很强的自卑感。他们不知道。心里什么都没有空外表光鲜亮丽的人很无趣。其实每个人或多或少都会有一些虚荣心。而不是对其进行拓展和提升，而是透过虚荣看到自己的不足和缺陷，加强学习和提高，不断完善和激励自己，勇往直前。
18.拜金——给自己戴上黄金的枷锁(拜金求分)
毫无疑问，钱在人们的生活中起着重要的作用，但钱不是生活的全部。钱是外国的东西。不要被金钱和自己的贪婪蒙蔽了双眼。适可而止。摆脱贪欲，才能知足，才能摆脱束缚人的枷锁。另外，不要小气。能够帮助别人也是一种幸福。不要把钱看得太重，要学会舍得，这样才能把握住人生的机遇和命运。
9.冲动——陷入自责和自责的漩涡(冲动评分)
在日常生活中，确实有很多事情让我们感到愤怒和无奈，但无论我们的情绪多么冲动，我们都不能失去理智，更不能在绝望中采取激烈的行动。事情进展缓慢的时候，一切都用理智和公平来解决。冲动不仅于事无补，往往会导致难以承受的后果。其次，在遇到困境时，用理智控制自己的行为是明智的选择。
20.盲从——迷失自我的穷人(盲从)
很多人会盲目追求流行趋势，这是很多人的心理特点，也是非常危险的心理陷阱。因为每个人的人生观、价值观、道德观不同，每个人的选择方向也应该不同。因为盲从，我们往往会失去自我，失去个性，失去自我判断和自信。
21.自我限制——杀死你的潜在能力(自我限制)
上帝只拯救那些能拯救自己的人。成功属于那些愿意成功的人。心胸狭隘是人进步的障碍。很多时候，一个人的失败不是受客观环境的影响，而是自限心理注定了失败。自限性狭隘心理使一个人的心胸不宽广，使一个人的视野不开阔，使一个人目光短浅甚至造成严重的自恋情结。有这种心理的人很难和他相处，容易伤害别人。这种人天生就是失败者。因为自我隔离和自我限制，他们陷入精神贫困和恐慌。
22、复仇——鸡肋，报复心强(复仇得分)
复仇是一个无底的黑洞，来自仇恨的愤怒。如果不能及时控制自己的报复，让报复吞噬自己，就会失去理智，做出轻率的事情，甚至让自己后悔。报复心强的人容易冲动。他一旦着急，往往只会发泄自己的情绪，不听别人的劝告。他们无法坦然面对挫折，无法原谅别人，常常为了贪欲而伤害自己。结果，他们失去了人气，把自己推入麻烦的陷阱。
23、侥幸——自欺欺人的放纵(侥幸得分)
侥幸心理是一种非常不健康的心理，它蒙蔽人的心智，使人无法做出正确的判断，甚至迷失方向。久而久之，人的思想会不自觉的发生变化。其实严重的后果是由一点一滴的小事积累而成的，所以要从小事做起，防患于未然。偶尔一次侥幸，可能会让一个人获得一些成就或利益，但总有一天会倒下。只要有可能，就要抛弃侥幸心理，提高道德修养，一步步实现自己的理想。需要注意的是，剑锋磨砺，梅花香自苦寒来。只有踏实勤奋，才能走上成功之路。
24.追求完美——自卑自信的怪胎(完美主义倾向评分)
中国有句古话:金无足赤，人无完人。俄罗斯著名哲学家车尔尼雪夫斯基说:既然太阳上也有黑点，世界上的事物不可能没有缺陷。世界上没有完美的叶子，但现实生活中，总有人追求完美。他们不仅对自己有完美严格的要求，对周围的人和事也有同样的态度。因为过分追求完美，他们失去了很多幸福的生活，甚至是自己的生活。
25.失球——斗志的丧失(失球得分)
失败不需要计划，成功需要精心的计划，一步一步去实践。古今中外，一个在事业上有所成就的人，有两点:一是有明确的职业目标；二是朝着目标不断努力。一个没有目标的人就像一艘盲目航行的船，因为任何方向的风都是逆风；而如果一个人有了目标，坚定地朝着目标前进，那么整个世界都会为之让路。所以，想要成功，就得从一点一滴做起，给自己设定一个明确的、长远的、具体的目标，充分利用自己的时间，带着目标上路，就一定会到达目的地。
南宁市心理咨询师莫提出，以上25种负面心理情绪，是导致很多人性格缺陷的不良情绪和心理状态，是任何药物治疗都无法有效彻底治愈的顽固非躯体症状。“综合积极情绪疗法”是从十二种心理疗法(精神分析疗法、认知疗法、行为疗法、理性情绪疗法、人际关系疗法、饮食疗法、幽默疗法、阅读疗法、音乐疗法、运动疗法、芳香疗法、催眠疗法)中提炼出来的一种较为成熟且容易被大众接受的疗法，具有科学的依据和体系。它主要针对来自中国本土文化背景的来访者，力求找到一种提高治疗质量的方法。
负面情绪(25种常见负面情绪)
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