人生的误区(人生的20个小误区)
每个人的生活都离不开五样东西:
吃喝耶戈，睡觉
每个人都想每天吃得好，睡得香，身体健康。
但是有一些你可能每天都会遇到的误区。现在知道还不晚。
吃
图片:酷罗海站
土豆是主食，不是蔬菜
马铃薯的淀粉含量约为17%，略低于大米的淀粉含量(26%)。
酸辣土豆丝配米饭其实相当于吃两顿饭……
其实土豆富含膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强，热量低，是很好的主食选择。
用土豆代替部分大米是个不错的选择。
红枣和红糖的补铁效率不高
很多女性在生理期喜欢吃一些红枣和红糖。
不过，红枣和红糖虽然是红色的，但铁含量并不高:
红糖96.6%是糖，含铁量极少；
红枣的含量在2mg/100g左右，不是很好的铁质来源。
瘦肉、血制品、动物肝脏确实是补铁的好食物。
03食物发霉了，没有发霉的地方不能吃
食物一旦发霉，没有发霉的地方，就会有看不见的霉菌。
霉菌也可能产生毒素，在食物中传播，用眼睛看不到程度。就算加热了也不一定能去掉。
生命安全是最重要的。如果食物发霉了，就扔掉。
04食物应该趁热放进冰箱
很多人认为把热的食物直接放在冰箱里对冰箱不好，所以总是等到冷了再吃。
然而，降温过程会给细菌提供很大的机会，尤其是在夏天。不到半小时数量就能翻倍，食物可能还没放进冰箱就已经变质了。
为了你自己的健康着想，趁热把食物封好，放进冰箱就行了。
喝吧
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05反复开水不致癌
自来水中含有硝酸盐，在反复煮沸的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。
但是！经测定，即使开水反复煮沸20次，亚硝酸盐仍远低于国家饮用水亚硝酸盐含量标准。
烧过几次的水，放心喝。
果汁不是健康的饮料
果汁的含糖量通常在10% ~ 16%左右。它从水果中提取糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分流失严重。
与新鲜水果相比，果汁没有营养优势。
2019年，美国儿科学会在其指南中明确指出:1岁以下的婴儿不能喝果汁。
07骨头汤不能补钙
骨头的确含钙高，但不容易溶于水。即使炖久了，也很难入汤。
研究测定，每100毫升骨头汤中的钙含量只有2 ~ 4毫克，甚至还不如某些饮用水中的钙含量高。
骨头汤那浓浓的白颜色，并不富含钙，而是充满了脂肪。
08早上起来喝淡盐水不排毒
一大早喝盐水不仅不能排毒，反而会加剧身体缺水，对血压和肾脏都不好。
中国居民食盐摄入量普遍超标，不要多喝盐水。
特别是有高血压、心脏病、肾功能不全的人，真的不要喝。
拉
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09便便不是“蹲久一点”就出来的
排便时间越长，越容易出现问题。
上厕所(排便)的更佳时间是3 ~ 5分钟左右。如果实在走不出来，就去散散步，再试一次。
书、报纸、手机、平板电脑……不要带进厕所。
10每天便便很正常
说到便便的次数，一天三次到一周三次是正常的。
别以为两天没大便就便秘了，开始“排便”“清肠”。
好便便，最重要的是:优优资源网要正规。
只要有规律的便便习惯，问题就不大。
没有便便的更佳时间
食物消化后，身体会排出剩余的残渣，这就是排便。和排毒无关，也不是早上便便就能让你健康的。
无论早上还是晚上，只要有一次排便，那就是排便的“更佳时间”。
12“床和厕所”是悠游资源网的伪概念
医学上没有所谓的“排便”。
便便的形成要持续几十个小时，所有大便都至少一天以上是正常的。
对于健康人来说，没有大便，也没有所谓的毒素。不要用各种“排泄肠毒，清大便”的产品。
Sa
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13尿多不是肾不好
肾不好的表现，不是尿多，往往是尿少。
每天的排尿量会随着饮水量和出汗量而变化。如果你在热天大量出汗，你的尿量会很低，但如果你喜欢喝水，你的尿量自然会增加。
单看尿量，不能反映肾脏有问题。
14憋尿没有帮助，反而伤害膀胱
憋尿对性能力没有帮助，但对膀胱影响更大。
一直憋尿，膀胱会逐渐失去弹性，收缩功能减弱，造成“想尿的时候尿不出来，不想尿的时候又觉得需要尿”的情况。
如果长时间排尿，还会给细菌侵入膀胱提供机会，造成尿路感染。
憋不住就别憋了。
15尿黄，不是肾的问题
很多人小便发黄是因为没有喝足够的水。
图片:丁香医生设计团队
尿液可能有其他颜色。如果偶尔出现，先想想有没有吃到什么特别的东西。
如果颜色一直变化，或者出现血色、酱油色、乳白色、黑色等非常异端的情况，就要尽早就医。
16小便后用纸擦一下，就不会得 *** 炎了
使用干净的卫生纸不会引起 *** 炎。
当然，我们日常使用的卫生纸并不是完全无菌的，但正常情况下，一张干净的卫生纸是不会含有滴虫或其他致病微生物的。
担心纸不卫生，不如关注一下方向有没有错:一定要从前到后擦 *** 。
睡眠
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17午睡不是越久越好
有时候午睡后会很累，通常是因为睡得太久了。
如果午睡超过1小时，醒来后就容易精神不振。而且午睡时间过长也可能会影响晚上的睡眠。
如果想睡觉，大概需要20分钟。
18睡前喝酒会让你睡不好觉
虽然睡前饮酒会使人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，使人容易惊醒，多梦，头痛等现象，甚至影响第二天的表现。
要想睡个好觉，睡前六小时尽量不要喝酒。
19打鼾不是好睡眠，可能是病
睡觉打呼噜(打鼾)是呼吸不畅的表现。
强烈而不规律的鼾声可能表明睡眠呼吸障碍，不仅使人白天昏昏欲睡，还会降低精力。严重者有猝死风险，需要治疗。
20枕头不是“枕头”
一个人的脖子稍微有点前倾的曲线，需要枕头的支撑。
图片:丁香医生设计团队
枕头最重要的作用不是枕头，而是枕脖子！更好能同时支撑后脑勺、颈背和肩背。
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