美白食谱(推荐八个美白食谱)
很多女性都很关心吃什么样的美容，所以今天小编就给大家介绍八种美容养颜的食谱，让你拥有一张完美的脸！当然，在通过食物获得美丽的同时，也不要忘记外在的护肤工作。内外兼修才能得到更好的护肤效果！那我们就来多了解一下这些美白食谱吧！
木瓜
木瓜含有大量的维生素C，有助于提亮和紧致皮肤，还有维生素原A，可以促进皮肤年轻化。它结合了维生素C精华和去角质剂的所有功能。不仅可以作为面部磨砂膏，食用木瓜也可以有很好的美容效果。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，有助于抗炎和减少皮肤发红。
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木瓜奶昔、杏仁乳、蜂蜜都是护肤的万能药。或者你可以试试，鱼配以木瓜、胡萝卜和香菜、洋葱制成的调味料。
椰子酸奶
椰子水有益健康。用椰子水发酵有益菌，使椰子酸奶更有益。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位)的益生菌。这种自制酸奶的益生菌含量是其他酸奶的三倍左右。这些益生菌可以抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，保持皮肤清新。酸奶中含有天然糖分，可以代替人体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤更大的敌人。
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早上之一件事就是喝一杯空肚子里的椰子酸奶，有助于更多活性益生菌发挥作用。
黑芝麻
很多女性比较了解黑芝麻的护发功效，但是对黑芝麻的美容功效却不太了解！芝麻含有丰富的营养元素，这些元素对改善我们的皮肤状况有很大的帮助！尤其是爱熬夜或者爱喝酒的女性，吃黑芝麻非常适合改善皮肤状况！
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将黑芝麻撒在你最喜欢的沙拉或任何其他食物上。
甜菜
甜菜通过 *** 淋巴系统，可以逆转暗沉肌肤，帮助暗沉暗沉的肌肤重获光泽，带走体内的垃圾。甜菜还可以将血液的携氧能力提高到400%，使皮肤更有活力，甚至可能有助于减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。
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大约50克来自Youyou的甜菜汁可以让你的皮肤保持12小时的白皙和红润。如果不能接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉。用甜菜和其他蔬菜，比如菠菜，做一份混合沙拉是可以的。
柠檬的果实
柠檬是众所周知的美白产品，有助于清除可能导致痤疮和油性皮肤恶化的脂溶性毒素和分泌物。柠檬汁还可以乳化脂肪，有助于保持皮肤水分。柠檬皮中还含有黄酮类柠檬苦素类化合物，能杀灭口腔和肠道内的细菌，预防细菌引起的痤疮。
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柠檬更好的吃法是柠檬汁。每天早上起床后喝一杯温热的柠檬水，对促进排毒，改善身体有很大的作用！但是一般来说，人们不会用太多的柠檬汁来勾兑，但是想要效果好，就必须大量使用柠檬汁！当然，用柠檬调味也是个好办法！
紫色卷心菜
紫甘蓝含有和蓝莓一样的花青素，蓝莓也是紫色的。这种植物营养素有助于减少皱纹和抑制色素沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通甘蓝的6倍。同时，紫甘蓝中还含有萝卜硫素，可以帮助去除导致细纹的毒素。
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清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节。即使秋天的脚步势不可挡，但在“秋老虎”横行的时候，不妨来一份紫甘蓝沙拉，配以胡萝卜泥、橄榄油和柠檬汁。
南瓜籽
南瓜子富含锌、维生素E、硫和-3脂肪，能促进皮肤愈合，滋养修复皮肤，保持皮肤湿润，是不容错过的美容佳品。当你皮肤受损时，南瓜子也可以帮助修复瑕疵。
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更好生吃。因为煎、煮等烹饪过程可能会破坏娇嫩的脂肪。它可以用作小吃，或作为沙拉配料，或添加到奶昔中。
西红柿汁
西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗？西红柿是一种天然的防晒霜，可以帮助我们抵御紫外线的伤害。对于经常晒太阳的女性，一定要每天喝一杯番茄汁！当然，更好的防晒方法就是防晒霜！大家一定要记住这一点！
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为了避免番茄皮中的农药残留，更好喝番茄汁或煮一碗番茄汤。
结论:女性美容更好最有效的方法就是吃，方便有效，很受女性朋友的欢迎。可以轻松享受美食，达到很好的美容效果！你们都记得小编介绍的这些美容食谱的方法吗？平时也可以分享给身边的好朋友。带动你的朋友一起美容护肤！
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