儿童学习跆拳道（武术 跆拳道 儿童）

儿童跆拳道初级课程

1.跆拳道的耐力训练包括有氧耐力训练和无氧耐力训练。主要方法:越野跑、跳绳、短跑、变速跑、横踢、下旋踢、双飞踢等。

2.跆拳道灵敏训练的主要方法:信号完成、曲线跑、穿梭跑、信号反应等。

3.跆拳道的速度训练包括反应速度训练和移动速度训练。

5岁儿童跆拳道基本功

循序渐进:双脚并拢，站直，双脚并拢。

2、踏步:又称自然站立。双脚与肩同宽，脚尖略外展，手臂自然垂直于侧边，双手轻握，姿势自然。

3、准备势:双脚分开与肩同宽，两脚尖略外展，双手握拳于腹前，双拳面向对面，双拳向内。

4.“马步”:又称站在马背上。双脚左右打开超过肩宽，双脚平行，挺胸，上身挺直；下跪下蹲，重心在两脚之间。

5.站在一边；也叫半个月。基于“马步”或“马步”的站姿法，上身转向侧面(左或右)，双膝微曲，身体重心集中于前脚。

孩子练跆拳道要注意哪些问题？

1.练习前的热身活动要充分。孩子练跆拳道前要有充分的热身活动。准备时间20~30分钟，包括跑步、关节操、游戏、韧带牵拉等。通过充分的准备，使所有的韧带和关节得到充分的活动，可以提高神经和肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使身体的所有器官都处于兴奋和活动的状态。千万不要做没有热身活动的剧烈运动，这样会造成关节、肌肉、韧带劳损，影响正常训练。对于孩子来说，一些好的热身游戏是极好的热身方式。

2.遵循循序渐进的原则，学习跆拳道最重要的原则之一就是系统性。只有正确、科学、合理地安排学习和训练计划，才能更好地掌握跆拳道技术，切不可贪快，否则欲速则不达。比如在学习的过程中，没有学过防守技能，就在实战中练习。这样不但不会进步，还容易造成运动损伤，影响你的学习进度。毕竟孩子的学习能力不像大人。跆拳道教练员要注意把握教学进度，合理安排教学内容。

3.要有自我保护的能力，跆拳道学习必须经历的过程就是实战，不戴护具很容易受伤。所以在实战练习中佩戴跆拳道护具是一种很好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆和护头。

孩子学跆拳道有什么好处？

孩子学跆拳道有很多好处。1.它们可以锻炼身体，增强免疫力，增加心肺功能，强身健体，避免生病。

2、能与同龄人形成良好的伙伴关系，有团队精神，有吃苦耐劳、守纪律等良好品质。

3.对孩子的心理健康很有帮助。跆拳道锻炼后，孩子可以释放身体多余的能量，变得阳光、外向、活泼。

4、长期锻炼可以增加身体的肌肉含量，塑造形体，使孩子挺拔，充满活力。

5.适度增加活动量对预防近视有一定作用，更有利于孩子的健康。

3-6岁儿童跆拳道入门礼仪

一:礼仪，向国旗敬礼(培养孩子的爱国精神)，互相敬礼，说孩子在上课。孩子应该回答教练。(培养孩子相互尊重的好习惯)

二:课前活动

课前活动包括:劈头、劈肩、劈腰、劈膝、劈腕、劈踝、劈腿。因为跆拳道是一项非常讲究的运动。为了避免上课活动不畅，某个动作做不好或者胫骨受伤。活动结束后要做几次深蹲和深蹲，每次5-10次左右，更好是全身充分热身。

三:课前复习

课前复习对孩子来说很重要，因为一周一节课可以帮助孩子忘记某个情境下的某个动作。所以课前复习不仅可以让孩子更快的进入训练状态，还可以帮助孩子加深记忆，以免忘记上节课没有学到的东西。

四:学习新动作

复习完就开始学习新招式。不用每节课都学3-5个动作，让孩子轻松掌握。不要给孩子太大压力。这孩子有奇怪的个性。如果他高兴，他将很快完成他的学习。之后，你要告诉他们，如果你什么都知道，你可以玩游戏，或者给他们很大的鼓励。看情况。如果孩子兴趣低，就不要强加。他们可以玩更多的游戏，但他们有兴趣再次学习。

五:休息

孩子们在大约20分钟的活动后会休息一下。

我想问一下，我儿子6岁了，他适合学跆拳道吗？现在学会形成负面影响了吗？会不会导致O型腿？

六岁的孩子学跆拳道，除了容易碰撞造成的一些磕碰，不会有什么不良影响，对身高也不会有什么不良影响。儿童学习跆拳道将有助于:

1.锻炼右脑。儿童练习跆拳道可以锻炼右脑，不仅仅是骨骼肌的收缩，还有空感知、体验、类型识别等右脑功能的全面发展，所以对儿童大脑空转化和身体感知有很好的锻炼效果，也快速提高了儿童的形象思维和创造力。

2.提高灵活性。跆拳道中有各种动作，如踢、切、伸等，可以增强儿童的肌肉和力量，提高肌腱、韧带和肌肉的弹性，从而增强儿童的体力和柔韧性。

3.减肥。跆拳道训练可以分解体内多余的脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥作用，使身体发育得更加高挑修长，充满青春活力。

4.促进成长。持续训练可以促进骨骼生长，改善心肺功能。根据国际权威机构的研究，从小参加跆拳道训练的人比成年后没有参加训练的人高5-10 cm。

鸿翔跆拳道，适合11岁的孩子吗？

是的，孩子11岁当然可以学跆拳道。现在学跆拳道还不晚。对于普通青少年来说，如果愿意，可以从18岁开始学习跆拳道。这个阶段学习跆拳道的主要目的是强身健体，锻炼身体变得更强壮。即使是成年后学习跆拳道，也能让身体更加灵活。

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