逾珈（逾珈的基本动作）

　　逾珈(Yoga)一词原为梵文,有“联结统一”的意思,这是一种建立在身体与呼吸法和心灵结合一的一种身体与精神的锻炼。　　。逾珈训练就是在进行体位法练习时配合有意识的呼吸法使精神於安宁的锻炼。　　当“调身”、“调息”、“调心”,三方。

　　越来越多人开始尝试瑜伽这种新颖的运动方式，既能塑形减脂，也能放松身心，不过对于瑜伽初学者而言，对瑜伽还是比较陌生的，我们先来说一下瑜伽的好处和练习瑜伽的最佳时间。　　瑜伽的好处：1、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期。

　　具体的该怎么做？逾珈能锻炼人的精神思想吗？或者对人的睡眠有益吗？能。1.什么是瑜伽？瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。　　瑜伽是一门边缘学科，介于哲学和体育之间。　　瑜伽(yoga)的原意为“结合”。　　考究其语言发展，是从yoke(马车的套子)发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的方法，。

　　瑜伽可以减肥。　　因为首先瑜伽很讲究呼吸，是有氧运动，有氧运动就是燃烧脂肪的，这就是它能减肥的主要原因。　　虽然动作缓慢，如果你能做到位的话，初学者还是很累的；其次我觉得瑜伽对塑型很好，因为它的动作基本都是拉伸和练。

　　请教会逾珈的朋友~~~初学者应不急于追求动作，应注重拉伸与调息。　　瑜伽运动中呼吸是非常关键的，讲究先吐后吸，尽量延长呼吸，吐是慢慢的，吸是深深的，同时还要学会闭气，并且至始至终只用鼻子呼吸。　　除此之外，拉伸运动尽量往远处伸长你的手与腿。

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