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哑铃锻炼方法图解(一整套哑铃锻炼方法值得你收藏)
说到哑铃，健身的人都把它当成神器，因为一对哑铃可以虐到全身，堪比一个小健身房。接下来我给健身的朋友们分享一组哑铃锻炼方法图解。详情请见下图:
推哑铃:锻炼三角肌前束和中束。
举哑铃优优资源网:锻炼三角肌前束
哑铃侧提:锻炼三角肌。
弯曲哑铃侧举:锻炼三角肌后束。
单臂侧举卧姿哑铃:锻炼三角肌后束。
负重肩部:锻炼斜方肌
哑铃卧推:锻炼整个胸大肌。
哑铃鸟:训练胸大肌，缝纫和侧翼。
哑铃仰卧臂屈伸:锻炼胸大肌上部。
哑铃手臂屈伸:锻炼肱三头肌。
坐姿单手哑铃臂屈伸:锻炼肱三头肌。
屈伸哑铃:锻炼肱三头肌。
单臂哑铃平举:锻炼肱三头肌。
颈后哑铃臂屈伸:锻炼肱三头肌。
哑铃屈伸臂(颈后):锻炼肱三头肌。
站立哑铃弯举:锻炼肱二头肌。
倾斜哑铃弯曲:锻炼肱二头肌。
哑铃坐弯::锻炼肱二头肌。
单手哑铃划船:锻炼背部肌肉
负重体侧屈:主要锻炼腹斜肌就是本文分享的20个哑铃练习。使用哑铃健身的朋友，要结合自身情况，选择适合自己的训练动作进行练习。
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