精神分析(精神分析的三种理论)

学会简单的五步精神分析，你也可以敞开心扉。

我们通常所说的“精神分析”，是心理学六大流派中最古老的精神分析方法。在我们普通人看来，只有专业的心理学家才能掌握精神分析。事实上，世界上任何知识都可以归结为“常规知识”。洞察世界变化的人，自然能掌握这些规律。即使是一个没学过心理学的人，只要有一定的社会阅历和生活经验，也能启发和说服别人。由于精神分析属于常规知识，普通读者可以通过简单的步骤学习，并利用它打开内心的结。

对精神分析的基本理解

在心理学史上，有六个心理学流派，其中精神分析是最早的心理学流派。其创始人弗洛伊德在梦的分析、潜意识探索和本能欲望的基础上建立了精神分析学派。但对于普通读者来说，他们需要经过专门的训练，学会梦的解析，潜意识的探索，或者本能的欲望。其实这些看似深奥复杂的分析方法，都属于理论层面，也就是认识论。今天的文章，将从方法论的层面，向读者介绍如何采取简单的步骤，分析自己的内心世界，打开内心的结。

在开始分析之前，读者需要记住，所有的分析都离不开亮点:童年情感经历和内在需求。童年情感体验要求读者尽可能多地回忆童年的好与坏。对于有些人来说，因为童年经历过不好的经历，所以总是在努力逃避。其实想要内心更强大，就要面对一些让自己害怕的东西。所谓内在需求，也就是你的真实需求。有时候会觉得饿，但是吃了很多还不满足。这是因为你真正需要的不是食物，而是陪伴。心理学研究发现，当你孤独的时候，你的胃口会很大。

简单精神分析的五个步骤

童年经历

如果你想了解你现在的困境，你应该回到你童年的经历。你需要回忆童年经历过的哪怕是鸡毛蒜皮的事情，当然你不需要额外费心去回忆。因为你已经完全忘记的童年记忆，现在可能对你没有太大影响。相反，你童年那些模糊的记忆对你现在的影响很大。在分析你的童年经历时，主要分析你的情绪变化，包括满足感、归属感、自豪感、缺失感、自卑感、羞耻感等等。把这些感受和当时的关键人物联系起来，比如:是谁给你带来了满足感和归属感，是谁让你体验到了自卑和缺失感。这些是形成你现在的认知、情绪、行为的基础，也是建立你的世界观的基础。

早期生活经历

个体早期的生活经验是自我建构、探索人生目的和确立思想信念的基础。你现在对人对事的态度、执念和行事风格，也是在你早年的生活经历中确立的。早期的生活经历可以在你离家上学时开始，也可以在你离开学校时结束。在这个时期，个体处于集体之中，需要不断探索自己与他人的关系，以及自己在环境中的位置。包括有多少人喜欢自己，有多少人讨厌自己，有多少人顺从自己，有多少人控制自己等等。不容易适应集体生活的人会变得内向、敏感、多疑、自卑。

未解决的问题(内部冲突)

未解决的问题积累在心里，形成内心的冲突。如果不及时解决，会造成严重的自我摩擦。为什么问题没有解决？因为人们本能地回避问题，而不是解决问题。这些问题包括过去没有解决的问题，目前可以解决但还没有解决的问题，还有一些目前解决不了的问题需要以后慢慢解决。作为一个成熟的人，你逃避不了任何问题。我们要学会接受，放下过去解决不了的问题。对于目前能解决的问题，要主动立即解决。对于目前解决不了的，制定一个计划，在未来的某个时间点解决。

未满足的需求(内心焦虑)

未被满足的需求是个体的真实需求，也是个体的焦虑。精神分析没有人本主义学派那么复杂，人本主义学派认为人真正需要的是爱。人目前面临的一切困难，都可以理解为得不到满足的爱。当然，基于关系理论中的等价交换原则，你也可以把目前的一切困难解读为你没有付出足够的爱。因为如果你想得到爱，你必须付出爱。如果你不付出，你就不会得到你所需要的。按照这个理论，确实有很多事情可以归结为我做得不够好。

未释放的情绪(内部压力)

想说的没说，想见的人没见，想做的事没做。这些未实现的愿望和想法积累在心里，就会形成未完全释放的感情。如果这些情绪得不到充分释放，个体会有很大的挫败感，进而形成心理压力。按照心理学逻辑，“我”的一切行为都应该服务于“我”的主体，但当“我”不再是“我”的时候，必然会变得颓废。只有当个体的行为完全是为了“我”这个主体时，才会有强大的内在驱动力。这也解释了为什么看起来压力很大，但我们却无能为力。

总而言之，通过以上简单的五个步骤，你也可以进行精神分析，这甚至比某些心理学家的方法更好，因为你不会欺骗自己。