养生(春季延年益寿养生小妙招)
竹林外的两三朵桃花，水里的鸭子，它们首先注意到了春天的暖春。春天一到，气温开始回升，也是人体阳气生长的季节。这个时候养生的重点就是养好人体的阳气，让阳气生长，让新陈代谢从冬天恢复过来，尽快适应春天的天气变化，让身体正常运转。怎么养肝解毒去火？记住春天的长寿要点，健康长寿属于你。
健康贴士:养肝饮食
一、鸡肝是最滋补的肝脏。中医认为，鸡肝性平味甘，有养肝明目、养血补血的功效。鸡肝富含铁，是补血的更佳食物。维生素A的含量远高于肉、蛋、奶等食物。经常食用可以改善不良饮食，眼睛干涩或流泪，防止眼睛疲劳，使皮肤红润有光泽。
养生妙语:鸡肝5个+天麻20g，每天蒸一次，连服半个月可治四肢麻木。
第二，醋泡水可以养肝。醋是为数不多的碱性食物，可以调节人体环境的酸碱平衡。醋味酸入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的功效。
健康小贴士:(1)醋20 ~ 40ml温水500ml，稀释后饮用，可治疗高血压。
(2)肝闷痛:食醋40毫升+柴胡散10克，口服，能迅速止痛。
第三，鸭血最滋补。肝藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。鸭血又咸又凉。能养血解毒。
养生妙语:鸭血100克+鲫鱼100克+白米100克，共煮共服，可滋养肝血，辅助治疗贫血。是肝癌患者的护肝佳品之一。
第四，疏肝要靠菠菜。菠菜又名大力水手菜，具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一定量的铁，能为人体提供多种营养。
健康妙语:要去除菠菜中的草酸，只需在沸水中焯1~2分钟。
健康小贴士:排毒去火。
之一，每天多喝水。多喝水可以促进人体新陈代谢，使毒素快速排出。根据中国居民膳食指南，除了食物中提供的水分，成年人每天需要保证1700毫升的饮用水。
第二，早餐丰富。吃早果是金。水果中的果胶和丰富的水溶性维生素是人体从外界获取的良好来源。谷物中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速排毒。吃一个水果和一些粗粮，是一天排毒的开始。
第三，每天都有运动。每天饭后一小时，做30分钟有氧运动，可以促进血液快速循环，使体内毒素及时排出。散步、快走、打太极拳等。，只要身体微微出汗，身体就在排毒。
第四，经常梳头的人年轻。《黄帝内经》指出，因此，春气者病于头，夏气者病于脏，秋气者病于肩背，冬气者病于四肢。梳头可以疏通气血，滋养强壮头发，健脑健耳，祛风明目，防治头痛。
关于健康的悄悄话:用木梳比较好。
5.睡眠充足。晚上是人体新陈代谢的有利时间，也是排毒的时间。睡眠不足，体内新陈代谢缓慢，影响肝脏的排毒。早睡早起是一种健康的习惯。
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