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沧海一粟从字面上的意思来解释是大海里的一粒谷子。意思就是形容非常渺小，微不足道。这个成语出自宋代苏轼的《前赤壁赋》。
沧海一粟这个成语出处于苏轼的《前赤壁赋》，寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。翻译作白话文的意思就是我们如同蜉蝣置身于广阔的天地中，像沧海中的一颗粟米那样渺小。
北宋文人苏东坡因反对王安石变法，被贬至黄州，在黄州先后写了两篇《赤壁赋》，感叹世事的变化，当年声势浩大的曹操在赤壁兵败，人是历史大海中的一粒粟米，微乎其微，但每个人要在有生之年奋发进取才能不枉费一生
我们通常在使用的时候用它的比喻义，即比喻非常渺小。沧海一粟的近义成语有九牛一毛、太仓一粟、微不足道 ；反义成语有恒河沙数 。
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