轻盈瑜伽（五个瑜伽体式每天坚持5分钟）

轻度瑜伽(每天5分钟5个瑜伽姿势)

你可以照照镜子，看看自己的体形。如果你觉得自己的骨骼歪斜、驼背、肿胀、肥胖等。，不妨通过瑜伽调整一下优优资源网。每天做瑜伽不仅可以有效纠正身体歪斜的症状，还可以疏通血液和淋巴循环，促进我们体内水分和脂肪的代谢，让我们的体态更轻盈。以下是给你的10个瑜伽姿势。如果你每天坚持5分钟，你就可以摆脱多余的体重，变得更轻。

一、股骨关节接长:

坐在瑜伽垫上，左腿在前，右腿在后，慢慢压下上半身，双手触碰左掌，深呼吸，平静30秒，然后换边，重复同样的动作。交替为1组，连续重复5次。优资源网

二、腹肌锻炼

仰卧在瑜伽垫上，然后屈膝90度，双手抱头，上身向胸部倾斜45度，头部保持在线，上身扭转，向左吸气，向右呼气，保持30秒。然后上半身恢复卧位，再重复同样的动作10次。

第三，猫式

这个动作很像猫的姿势。跪在瑜伽垫上，双手直接支撑在肩膀下方，注意手指向前，双腿分开，保持肩膀宽阔，大腿与地面成90度，双脚勾住。慢慢地吸气和呼气。随着呼吸的节奏，慢慢抬头挺胸，像猫拉伸一样的姿势。30秒后，慢慢向上拱起背部，缩回肚脐，低头看大腿。注意呼吸，同样的动作重复5次。

第四，上臂训练

准备俯卧撑，一只手放在地上，另一只手慢慢举到肩膀水平。吸气几秒钟后，回到原来的位置，然后慢慢抬起另一只手，如此重复5分钟。不经常运动的人，上臂容易有赘肉，这个动作有很好的整形效果。

第五，青蛙式

躺在瑜伽垫上，大腿分开，膝盖弯曲，脚踝对着膝盖。然后，撑起身体后，在地面上手肘和手掌一起弯曲。然后，保持膝盖和脚踝的位置不变，慢慢向后滑动臀部，注意呼气。保持5-10秒，吸气，回到原位。重复这个动作几次。