孕早期饮食（整个怀孕过程最重要的一环）

孕早期饮食（整个怀孕过程最重要的一环）基本上每个女性都要经历当妈妈的过程，刚怀孕时是胎儿发育十分关键的时期，这时是胎儿心脏、大脑等部位分裂形成期。因此，这个时期需要加强营养，需要多吃些含有蛋白质的食物，尤其是鱼类、豆类等食物。

怀孕前三个月吃些什么好?

1、怀孕的第一个月需要添加叶酸，去医院检查时医生也会建议服用叶酸，平时还需要多吃些含叶酸的食物，如樱桃、李子、山楂、桃子等食物。叶酸是人体造血三大原料之一，可以促进细胞的生成，如果在怀孕早期缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，严重者会导致胎儿无脑等神经管畸形的发生。其实，正确来说，在备孕期就应该补充叶酸。

2、刚开始怀孕还需要补充些维生素，补充维生素有缓解孕吐的作用，适当补充些DHA也是可以的。

3、可以补充些钙质的食物，补充钙质的食物能保证胎儿有足够的钙质，预防紧张、头痛、失眠、蛀牙、骨骼发育不良等问题，补钙的食物有牛奶、小鱼干、苋菜、黄豆、黑芝麻等。

4、怀孕前三个月还需要补锌，因为锌对胎儿的器官发育很重要，而且还有防止流产和早产的作用。同时也还需要补铁，因为怀孕后孕妇的血容量扩充，铁的需要就会增加一倍，不及时补充很容易患上缺铁性贫血。

5、如果是孕期反应很厉害的女性也一定要坚持吃东西，保持心情愉悦，多点到户外散步，怀孕的前三个月还需要注意行动要缓，避免摔跤等现象出现。

6、怀孕的前期饮食原则是清谈、易消化、少油腻。

从女性角度来说，都要提前了解一些关于孕期的知识，这样有利于胎儿健康地成长，以上分享的知识希望对大家有所帮助。

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