说起冥想有人会很纳闷，冥想不就是傻傻地坐着吗，和发呆有什么区别？可以这么简单地理解冥想：当专注持续不断时，你便进入了冥想状态。而发呆呢，你的思想是毫无目的，随意漫游。
讲得复杂一点，冥想是使自己进入深度宁静状态，停止向外的意识，专注于自己的内心，感受自己的身体，察觉自己的情绪和想法，最后进入忘我之境。
那么如何进行冥想：对于初学者，可以先从观察呼吸开始。因为初学者很难集中注意力，而观察自己的呼吸，能够帮助初学者集中注意力，首先你找到一个舒服放松的身体状态，然后闭上眼睛，随着呼吸，心里默念呼气、吸气。感觉空气在你的身体流淌，保持呼吸的自然。
在你通过专注呼吸训练一段时间之后，可以开始感受身体和察觉自己的想法和情绪。比如你坐久了，身体感觉酸酸的，你先不要换姿势，感受这种感觉。不论有什么感觉，还是要继续关注你的呼吸。
练习一段时间之后，开始观察情绪和想法，感受你的烦躁、孤独、害怕、喜悦，接受它们再去寻找它们的源头。和你的情绪在一起，这是你冥想的修行。
情绪在你观察它的时候，会消失，接下来你会出现一些想法，想法一般是针对之前消失的情绪。比如你的情绪是不安，为什么会出现不安呢？因为明天要去见丈母娘了。经常这样去观察，你就会了解自己的思考模式。
经常冥想能够释放你的压力，专注于自己的内心感受，让你能够察觉自己的思维、情绪、身体感受等，能让你收获更加宁静的状态。
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